刚开始健身 全身酸痛

如果运动后第二天肌肉酸痛全身，说明之前缺乏运动，或者前一天运动量过大,分解产物中含有乳酸，乳酸在体内积累，导致身体肌肉,健身之后，由于乳酸的堆积，运动后第二天就会出现酸痛的肌肉症状,延伸资料:全身酸痛，说明运动后身体的恢复能力差,运动后全身酸痛有可能是你平时没多运动，一下子刺激了肌肉导致全身酸痛。

这需要休息两天再继续锻炼。酸痛这是由于运动时糖、脂肪和蛋白质的大量分解。分解产物中含有乳酸，乳酸在体内积累，导致身体肌肉。酸痛.但一般来说，只要注意休息，过几天疼痛就会消失。对付疼痛的传统方法是记得在运动前充分热身。延伸资料:全身酸痛，说明运动后身体的恢复能力差。恢复能力差说明身体缺乏蛋白质。运动后，身体的新陈代谢会加快，旧的细胞会被代谢掉，新的细胞会生成。如果此时身体缺乏蛋白质摄入(或者原体储存不足)，修复细胞的原料就会不足，导致恢复缓慢，从而产生酸痛的现象。或者吃喝一些碱性食物和植物蛋白，少吃酸性食物，运动要循序渐进，减脂不是一两天就能完成的。给自己更多的时间和健康。

运动后全身酸痛有可能是你平时没多运动，一下子刺激了肌肉导致全身酸痛。休息两天就好。健身之后，由于乳酸的堆积，运动后第二天就会出现酸痛的肌肉症状。那么，如何避免这样的症状呢？一般来说，运动后应先跑5分钟，然后在运动区域进行乳酸缓解，即运动后的肌肉得到充分放松，这样第二天就不会出现明显的酸痛现象。

太正常了！因为一次大强度的训练，肌肉组织会重建，以抵抗下一次更强的冲击！有些职业运动员，看起来很强壮，就是这个原因。不，连续2天训练同一个部位。比如今天的肱二头肌酸痛。明天不练二头肌！明天可以练三头肌，或者别的！记得多吃蛋白质多的食物。

锻炼是一个循序渐进的过程。如果运动后第二天肌肉酸痛全身，说明之前缺乏运动，或者前一天运动量过大，一般人如果平时不运动，偶尔运动，第二天甚至接下来几天就会出现肌肉疼痛。这是正常现象，随着运动的进展，这种现象逐渐消失(一般几天后消失)。运动初期宜慢跑，做有氧运动，后期慢慢加大运动量，如果长时间运动突然出现肌肉疼痛，可以适当减少运动量，或者暂时休息一两天。如果肌肉疼痛几天不缓解，甚至停止运动一周后也不缓解，就需要看医生了。