每天健身两个小时有害,建议每周至少锻炼三次最好每天锻炼

建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼,比如慢跑，每天都可以,每天坚持锻炼腹肌,建议每周锻炼3到5次，可以隔天锻炼，也可以休息两三天一天,这样也有助于全身放松，达到更好的健身效果,根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同,每天去健身左右两个/每次去-2/左右,2小时没有伤害。

每天坚持锻炼腹肌。2 小时没有伤害。腹肌在人体活动中起着很大的作用。运动只会有益。腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲，增加腰痛的几率。

每天去健身左右两个 /每次去-2/左右。没有休息日好不好，视个人情况而定。根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同。建议每周锻炼3到5次，可以隔天锻炼，也可以休息两三天一天。休息是为了恢复锻炼过的肌肉，让它们更好的成长。建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。建议每周锻炼三次，隔天锻炼一次。运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。

运动肯定对身体有好处，但是过度运动会透支体力，造成不必要的伤害。有氧运动的话，要匀速连续，强度小，时间长，每天坚持40分钟以上，可以增强体质，消耗多余脂肪。比如慢跑，每天都可以，但是不建议每天做器械无氧运动。即使是专业的健美运动员也应该休息，建议隔天进行器械无氧运动，每周不超过三次，给肌肉放松和恢复的时间。即在运动顺序上，通常先做器械无氧运动，再做有氧运动，这样也有助于全身放松，达到更好的健身效果。