健身后两天肌肉酸痛,建议你不要一开始就做太多运动

我建议你不要一开始就做太多的运动，每次运动后一定要放松肌肉,如果你说你感觉肌肉特别酸痛，建议你先放松一下肌肉不然没什么效果，可以稍微休息一下,如果是酸痛，可以根据酸痛程度选择第二天的运动量,运动产生的乳酸停留在体内，使人感到肌肉酸痛；后者是肌肉被有效刺激，内部拥堵是肌肉开始加重的标志,肌肉酸痛和肌肉感觉肿是两回事。

你好，一般来说，你需要在训练后放松一下-2。我建议你不要一开始就做太多的运动，每次运动后一定要放松肌肉。最好能坚持下去。如果你说你感觉肌肉特别酸痛，建议你先放松一下肌肉不然没什么效果，可以稍微休息一下。如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。

这是肌肉的正常反应，这种情况的出现说明你上一次锻炼有明显效果。以后建议你在运动后要注意一些放松运动，有助于缓解疲劳，第二天运动的时候做一个充分的热身运动，这样过了身体的适应期就好了！肌肉酸痛和肌肉感觉肿是两回事。前者说明人体可能平时缺乏锻炼，身体一时无法适应，运动产生的乳酸停留在体内，使人感到肌肉酸痛；后者是肌肉被有效刺激，内部拥堵是肌肉开始加重的标志。如果是酸痛，可以根据酸痛程度选择第二天的运动量，因为器械练习有一定的危险性，不要勉强自己。你可以休息，直到疼痛减轻，然后恢复训练，一般疮最多持续10天左右，身体习惯了就不会觉得疼了。如果你感到肿胀，这种感觉一般不会影响你的发挥，所以你应该继续训练。