健身一天消耗多少热量,坚毅向前预算案

也就是说，每天无所事事，就会得到消耗这张大牌,如果你是女生，30岁以下，那么你的日常基本消耗在1200左右(越胖消耗更多根据你体重的波动),另外，热的时候会有能量的增加消耗,另外，步行一小时会额外消耗消耗约350大卡的能量,成人消耗每天的能量与运动量和性别有关。

1、每天正常活动 消耗多少卡路里

成人消耗每天的能量与运动量和性别有关。不运动时，男性每天需要约消耗1500-1800千卡，女性每天需要约消耗1200-1500千卡。另外，步行一小时会额外消耗消耗约350大卡的能量。如果是打篮球、快跑等剧烈运动，消耗的能量会明显增加，甚至可能超过4000大卡。另外，热的时候会有能量的增加消耗。

2、请问一天运动至少 消耗多少卡路里才能达到减肥的效果?

1000卡路里=1千卡，1000卡路里= 1千卡，卡路里是一个统称。。。。如果你是女生，30岁以下，那么你的日常基本消耗在1200左右(越胖消耗更多根据你体重的波动)。也就是说，每天无所事事，就会得到消耗这张大牌。而你说你一天要吃1300卡路里，然后切掉基数消耗剩下的100卡路里就会变成脂肪。建议你不要吃零食，多吃水果，不要节食(对皮肤不好)。当晚七点以后不要吃东西，睡前尽量少喝水，以免浮肿= =也就是人们常说的喝水会胖。

3、运动减肥每天需要 消耗多少卡路里

你好，运动时间的长短取决于运动方式和强度。一般来说，有氧运动比无氧运动持续时间长；中低强度运动的运动时间比高强度运动的运动时间长。通常有氧运动30分钟后会燃烧脂肪获取能量。因此，要想通过有氧运动达到减肥的目的，中低强度有氧运动的时间每次不能少于30分钟。我们每次做力量练习，主要考虑负荷的强度。取最大负荷的60%~70%，8~12次为一组，每次做2~3组。就有氧运动而言，每天60分钟左右的有氧运动可以控制体重。如果你需要减少体脂，那么每天的有氧运动时间应该超过90分钟。有氧运动的强度应控制在最大心率的60%~70%。(最大心率=220-年龄)每周做3~5天中等强度的有氧运动，运动时间每周150分钟左右。对于力量训练，身体需要很长时间来恢复。建议每周做2~3次力量训练。

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