健身多久一次最好,一周做三次有氧运动健身计划仍处于实施阶段

如果你想甩掉多余的体重，感觉神清气爽，一周做三次有氧运动就够了,此时,健身计划仍处于实施阶段,一般来说，休息是一个大循环，就是你轮流练习全身所有的肌肉，休息一天，让全身得到休息和放松,但整体健身计划不变,对于一个爱健身的人来说太正常了,健身计划再好，关键还是执行力。

你好，朋友！下面是我给你的回答:健身计划是根据你的实际身体状况制定的，比较个性化。具体训练中会根据你的身体状况做一些调整。经过一段时间的训练，你的身体状况应该有了很大的变化。此时,健身计划仍处于实施阶段。如果你觉得你的身体能适应，就继续执行。如果觉得力不从心，可以做一些微调。但整体健身计划不变。如果一段时间后，身体极度疲劳或受伤，可以休息，但间隔时间不要太长。其实身体疲劳是暂时现象。对于一个爱健身的人来说太正常了。没什么好大惊小怪的。坚持锻炼！健身计划再好，关键还是执行力。如果100%执行，效果会很好，反之亦然。

如果你想甩掉多余的体重，感觉神清气爽，一周做三次有氧运动就够了。运动量没有一定的标准，只要能达到燃脂，健身，强壮的目的即可。如果你有很长的路要走，有很多脂肪要燃烧，迫切需要加强心肺功能，那么每周做五六次有氧运动是很有必要的。其实不难。刚开始的时候，根据自己的体力，每周五或六次的有氧运动，会让你的身体由内而外发生变化，渐渐的你的外貌也会发生变化。那时候，也许一周三次有氧运动就够了。

一般来说，休息是一个大循环，就是你轮流练习全身所有的肌肉，休息一天，让全身得到休息和放松。不过这一天休息的时候要看你自己的需求，一般是在特别紧张的训练和特别累的一天之后，比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和。