健身强度判断,什么是有氧运动?

解释:简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度处于中上水平,这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内糖分，还可以消耗体脂，强化和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态，是健身的主要运动方式,三、判断标准:是否是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

一、定义:有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。二。解释:简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度处于中上水平。有氧运动是一种持续运动，持续5分钟以上，仍有余力。三、判断标准:是否是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，有节奏，持续时间长。四。锻炼建议:要求每次锻炼至少30分钟，每周保持3至5次。这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内糖分，还可以消耗体脂，强化和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态，是健身的主要运动方式。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。

运动会上瘾。运动时，人脑可以分泌一种物质——内啡肽。它的效果和mf的一样，能镇静止痛，也能让人上瘾。是人脑自制的高毒品...(没有药物的大副作用，是正常的生理机制，不用担心。)无氧运动或HIIT比马拉松等有氧运动更能刺激内啡肽。

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