男子健身维度标准,所以你的腿长是四个头的最佳长度...

所以你的腿的长度是四个头的最佳长度...不能用长短来计算比例,我从照片上仔细量过一些健美运动员的肩膀比例，基本都是4个头宽左右或者身高的1/3,肩宽主要由锁骨的长度和三角肌的发达程度决定,我们健身房间有些大人物的肩宽估计超过60cm，差不多是我身高的1/3,一个正常人的标准肩宽应该是身高的1/4或2头长或3头宽。

可以做差异化训练。一次只能锻炼一个部位，哪个部位不足，单独拿出来锻炼。一个练习持续一个小时左右，做4到5个精选练习是可以的。组间休息时间30S左右。运动后可以喝点蛋白粉，但最好加点糖，在蛋白粉里加点豆浆一起喝，或者牛奶也可以，这样吸收率更高。饮食以少食多餐为主。每顿饭都应该摄入蛋白质和糖。一天6到8顿饭左右就很不错了。平均每两个小时一顿饭。

据科学统计，男性的肌肉含量在20-40岁时变化不大，但在40岁以后开始以每年1%的速度减少。到了60岁，男性的肌肉含量只有年轻时的75%。刘主任告诉记者，每年1%并不是一个数据那么简单。这意味着三大危害:一是会导致男性基础代谢率下降，外在表现为“增肥”。其次，肌肉是心脏等器官的重要组成部分，其衰退成为男性心血管疾病高发的“帮凶”。第三，会导致体力下降，甚至上下台阶困难，这是很多中年男性感到腰酸背痛的主要原因。

人体的最佳比例是八个头的长度，也就是把你的头的长度(从头顶到下巴)往下用，到你的胸部——到你的小腹——到你的大腿——到你的膝盖——到你的小腿——到你的脚底。所以你的腿的长度是四个头的最佳长度...不能用长短来计算比例，姚明的腿够长吧？看他在电视上的形象。麦迪比姚明矮，但是看起来很苗条，肩宽应该是身体两侧三角肌峰之间的直线距离。肩宽主要由锁骨的长度和三角肌的发达程度决定，一个正常人的标准肩宽应该是身高的1/4或2头长或3头宽。我身高175厘米，肩宽52厘米，我们健身房间有些大人物的肩宽估计超过60cm，差不多是我身高的1/3。我从照片上仔细量过一些健美运动员的肩膀比例，基本都是4个头宽左右或者身高的1/3，虽然肩宽主要是由锁骨的长度决定的，但是通过锻炼三角肌还是可以有很大的改变，但这不是质变。