一周健身餐食谱大全

1、早餐:低脂鲜奶、小苹果、全麦奶酪三明治；中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐:番茄通心粉，大白菜瘦身汤,7、早餐:海鲜粥、番石榴；中餐:葱油鸡、双色青椒、辣白菜、海带汤；晚餐:夏威夷披萨，番茄蘑菇减肥汤一周食谱的营养如下，(一周李的每日饮食计划)1。

1、早餐:低脂鲜奶、小苹果、全麦奶酪三明治；中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐:番茄通心粉，大白菜瘦身汤。2、早餐:石头燕麦片、酸奶水果沙拉；中餐:素水饺、什锦蛋花汤；晚餐:四色炒饭，丝瓜海苔减肥汤。3、早餐:沙拉全麦吐司、小麦胚芽奶、猕猴桃；中餐:胚芽饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤；晚餐:蔬菜火锅。4、早餐:地瓜粥、豆腐干、热水菠菜、梨；中餐:番茄牛肉烩饭，白菜蘑菇汤；晚餐:蔬菜挂面，香菇黄瓜瘦身汤。5、早餐:鸡蛋馒头，苜蓿芽沙拉，柚子半个；中餐:汤圆、酱豆腐；晚餐:胚芽饭，蒸鸡腿，牛蒡萝卜瘦身汤。6、早餐:核果沙拉、烤土豆、稀释橙汁；中餐:毛豆蛋炒饭、大白菜、豆腐汤；晚餐:什锦炒米粉，双色菜花瘦身汤。7、早餐:海鲜粥、番石榴；中餐:葱油鸡、双色青椒、辣白菜、海带汤；晚餐:夏威夷披萨，番茄蘑菇减肥汤

一周食谱的营养如下，(一周李的每日饮食计划)1。早餐小米粥(小米50克)花卷(标准面粉50克)咸鸭蛋(50克)2个。午餐米饭(粳米150g)、炒肉末豌豆(瘦肉30g、豌豆100g、植物油、味精、盐5g)、炒肉丝芹菜(瘦肉20g、芹菜150g、植物油、味精、盐5g)、虾皮黄瓜汤(黄瓜50g、紫菜2g、虾皮8g)3。晚餐馒头(标准粉150g)、葱白炒羊肉(瘦羊肉50g、葱白25g、植物油6g、盐适量)、素菜菠菜(菠菜150g、芝麻酱10g、味精、盐适量)、丝瓜汤(丝瓜25g、面筋20g、香菜适量)。200克西瓜以后

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