晚上十点适合健身吗,晚上9点到十点不适合运动

晚上十一点以后，可以根据自己的体质，尽量少或者适量做一些简单的运动,晚上10点左右，体温开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能趋于低下，不适合剧烈运动,早上5点到7点，身体开始苏醒,每天锻炼身体的最佳时间是下午3点到晚上9点,晚上你锻炼身体好吗,晚上9:00到十点不适合运动。

每天锻炼身体的最佳时间是下午3点到晚上 9点。在此期间，人体各部分都处于最佳状态，最适合运动。睡前运动，尤其是俯卧撑等运动量不大的运动，宜控制在睡前半小时左右，以防影响睡眠。晚上十一点以后，可以根据自己的体质，尽量少或者适量做一些简单的运动。

晚上你锻炼身体好吗？晚上可以适当运动，但要注意运动的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，使你无法入睡。晚上锻炼的最佳时间是晚饭后两小时到睡觉前。专家建议，晚上，尤其是17:00-19:00，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉的感官更加灵敏，心率和血压也随之上升，这是晚上锻炼的最佳时间。一旦运动超过10点，很容易让大脑兴奋，导致错过最佳睡眠时间，很容易失眠。晚上的运动要因人而异，尤其是刚开始的时候，不要太剧烈，以后循序渐进的增加运动量，根据自己的体质和习惯选择合适的运动项目和运动强度。一般来说，晚间锻炼要掌握适时、适量、适度、适度的原则。

不推荐晚上9: 00-10:00运动无伤大雅，但对于大多数人来说，9:00以后通常处于相对兴奋的状态，难以入睡。太晚睡觉会对人体五脏不好，在比较兴奋的状态下很难入睡。晚上十一点到凌晨两点这段时间是人体的休眠状态，也是人体睡眠的最佳时间。另一方面，太晚睡觉也容易影响精神状态和第二天的学习。晚上 9: 00到十点不适合运动。这个时候已经到了身体休息的时间了。为了增强体质，你需要每天坚持锻炼。最好的时间是下午天黑之前。空气好的时候，人体这个时候也需要运动。早上也可以锻炼。最好戴口罩。

晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有利。深夜1点至4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息，肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒，此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。早上8点到12点，神经最兴奋，记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动，下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动，晚上10点左右，体温开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能趋于低下，不适合剧烈运动。