健身锻炼肌肉原理,肌肉增加原理:睡觉和高蛋白饮食可修复肌肉

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肌肉increated原理肌肉的成长是肌肉纤维被强化训练破坏，后来通过睡眠和高蛋白饮食修复肌肉。修复过程中，肌纤维会增多。这是肌肉增加了原理。数据膨胀为了增肌锻炼更好，需要避免以下问题。1.多做腿部训练。很多人认为自己有腹肌，倒三角就是好身材。所以重点训练胸腹，少关注腿部训练，对增肌大有裨益。腿肌肉是人体内最大的肌肉群。练腿可以提高男性睾丸激素分泌，促进全身发育肌肉。研究表明，腿部训练甚至可以促进手臂生长肌肉。

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增肌原理:增肌本质上是不断破坏肌肉纤维然后肌肉纤维重塑的过程。人体具有自我修复的功能，你会撕肌肉，然后身体会得到一个信号合成一个更强的肌肉，阻止你破坏它。于是，如此反复，肌肉就会成长，肌肉合成需要大量的蛋白质和能量，所以训练后的营养补充和合理休息也会影响肌肉的健美效果。