健身腹肌是最艰难的吗,腹肌比胸肌发达但日常生活中应避免锻炼

但大多数情况下胸肌容易长出来，一般人(尤其是比较瘦的)腹肌似乎比胸肌发达，因为日常生活中如果很少进行专项锻炼，胸肌就很少用到；还有你的腹肌要经常锻炼,但是，腹肌它需要不断的刺激，每周锻炼5次左右也是好的,这是因为你笑的时候其实训练了自己的腹肌,其次，所谓的八块腹肌的最后两块，其实是小腹的小块腹肌。

首先要知道一个概念。每个人拥有6件腹肌。我们大多数人看不出来的原因是我们的脂肪含量太高了。如果我们把脂肪含量控制在10%~15%，那么六块腹肌就会自然出现。其次，所谓的八块腹肌的最后两块，其实是小腹的小块腹肌。想要练好这两块，不仅要在饮食和锻炼方法上有正确的计划，还需要很多！大量运动，一般是普通省级田径运动员训练量的1.5倍左右，请慎重考虑！最后提醒主，每个人的肌肉线条都不一样。有些人倾其一生让每块肌肉都达到巅峰，却总觉得自己很瘦。有些人被训练得肌肉丰腴，却觉得太爆炸，太傻。求主去健身 room了解如何针对自己的肌肉结构选择系统正规的训练(一般最好在健身 room找私人教练，提出想要的效果，请他们帮忙指定训练计划。)还有，做好脂肪反弹的准备。

每个人的身体都不一样，每块肌肉得到增长的概率也不一样。但大多数情况下胸肌容易长出来，一般人(尤其是比较瘦的)腹肌似乎比胸肌发达，因为日常生活中如果很少进行专项锻炼，胸肌就很少用到；还有你的腹肌要经常锻炼。举个最简单的例子:你看完搞笑片很开心，第二天早上可能会感到酸痛腹肌。这是因为你笑的时候其实训练了自己的腹肌。仔细想想，平时很少运动的人(尤其是不锻炼胸肌的人)什么时候早上起来才会有自己的感觉？其实这是对细节的分析，希望能对你有所帮助。

为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动，肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿，背，腹肌等等，所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。但是，腹肌它需要不断的刺激，每周锻炼5次左右也是好的。