健身喝水的好处与坏处,喝太多水坏处多运动后喝水对身体不好

医生指出，这是因为喝太多水稀释了血液，全身细胞的氧气交换会受到影响,如果用的时间长，要适当加水，但最好不要是开水,还有一个就是运动后大量喝水会造成维生素C的流失，对身体不好,这对你的健康也不好,一种是刚过健身，你的身体还处于兴奋状态，心率还没有达到正常水平,喝水喝多了坏处如下:1。

喝水喝多了坏处如下:1。从大脑功能的角度来看，大量喝水后，人体容易疲劳，食欲大减，头部感觉昏昏沉沉。医生指出，这是因为喝太多水稀释了血液，全身细胞的氧气交换会受到影响。脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。2.水分摄入过多会加重心脏和肾脏的负担，所以心脏病、高血压、肾病、水肿的人不能一次喝太多，因劳动或运动大量出汗后也不宜一次喝太多。3.过量饮酒会导致人体盐分流失过多，部分水分会被组织细胞吸收，造成细胞水肿。会开始出现头晕、无力、心跳加快等症状。严重者甚至会出现痉挛、意识障碍、昏迷，即水中毒。4、晚上因为害怕夜尿症，要适当减轻肾脏的负担；前就餐者饿的时候，因为胃酸分泌，喝多了会影响注意力的集中和消化。5.喝水过多使血容量急剧增加，工作心脏负担加重，必须强收缩来补偿。肾脏在短时间内排泄更多的水分，也会消耗能量。如果反复这样做，心脏和肾脏就会“疲劳”，功能下降。

你要适当补充水分。首先要看你的运动强度和持续时间。如果用的时间长，要适当加水，但最好不要是开水。在水里适当地加入一些盐。因为随着出汗，身体流失了大量的盐分，需要补充。但是不要喝太多。这对你的健康也不好。你应该喝得太少，喝得太多。一次喝一小口，喘口气，再喝。不要一口气喝很多。

不太好。健身一般情况下会出很多汗，可以适量补充水分但不要大量饮水。一种是刚过健身，你的身体还处于兴奋状态，心率还没有达到正常水平，大量喝水会增加心脏负担。还有一个就是运动后大量喝水会造成维生素C的流失，对身体不好，提倡缓慢、连续、少量供水。