健身引起的手臂痛,手臂肌肉酸痛怎么办?可热敷按摩缓解症状

下次记得先热身，做一些小重量多组的运动,上海长海医院急诊科许硕贵主任医师3A手臂运动后的疼痛可能是肌肉内乳酸堆积过多或肌肉韧带等软组织扭伤所致,此时可对酸痛的肌肉给予热敷、热疗、适度按摩等手段，降低乳酸类物质的局部值，可缓解肌肉酸痛的症状，一般几天后酸痛症状即可消失,手臂运动后的疼痛怎么办。

我肯定是没热身好。刚开始练的时候就犯了这个错误。洗个热水澡，按摩放松肌肉。当你感到肌肉有些发痒时，这意味着你准备好了。下次记得先热身，做一些小重量多组的运动。你的情况不会永久但是会造成永久伤害，但是健身房间确实会造成永久伤害。做重操的时候记得要有队友保护。

手臂运动后的疼痛怎么办？上海长海医院急诊科许硕贵主任医师3A 手臂运动后的疼痛可能是肌肉内乳酸堆积过多或肌肉韧带等软组织扭伤所致。大量运动后，肌肉组织储存的ATP量大大减少，有氧供氧能力降低。这样一来，肌肉中形成的大量乳酸就不能迅速输送到肝脏并转化为肝糖原，导致肌肉中乳酸堆积过多，产生肌肉酸痛。此时可对酸痛的肌肉给予热敷、热疗、适度按摩等手段，降低乳酸类物质的局部值，可缓解肌肉酸痛的症状，一般几天后酸痛症状即可消失。必要时也可在专业医生指导下口服或外用消炎止痛药物/贴片治疗。如果肌肉酸痛症状比较严重，采取以上措施后没有明显改善甚至加重，就要怀疑是否有肌肉、韧带等软组织损伤。你要及时去正规医院，查明病因，再根据具体情况采取相应的治疗措施，以免延误病情，错过治疗的最佳时机。Advance 手臂运动后疼痛可采取以下措施:①运动前充分热身；②运动时注意不要过度；③运动后记得拉伸。

第一:通过器械训练导致肌肉疼痛是正常的，但也可以分为以下两种:1。训练量达到了撕裂肌肉的效果(无损伤)，一般三天内疼痛就会消失，2.训练量超过了肌肉的耐力极限，疼痛会持续一周左右，说明你已经伤到肌肉了。第二:针对以上两种情况，最好的办法就是让你酸痛的肌肉好好休息和饮食，直到肌肉完全不发力疼痛为止，然后你就可以为下一次训练这块肌肉了，第三，建议第一次进入健身房间，要多注意轻重量，把学习正确的动作作为第一任务。