因为生酮饮食因为碳水化合物的摄入量极低而有效，所以要尽量少吃糖，如乳制品(奶油、奶酪除外)、水果、淀粉、含糖调味品、含糖量高的蔬菜(甜菜、胡萝卜、西红柿等,绿叶蔬菜可以生吃，也可以榨汁后食用,生酮减肥法是早上喝一杯咖啡，咖啡的配方多为黑咖啡,只是你吃的时候生酮饮食，你吃的蔬果主要是低糖的，比如叶菜、菜花、黄瓜、青椒、芦笋等,另外，还有一些食物生酮饮食不能吃。
生酮减肥法是早上喝一杯咖啡，咖啡的配方多为黑咖啡。可以选择240CC的黑咖啡，外加一勺椰子油。也可以隔一段时间喝一杯豆浆或者吃一个煮鸡蛋。中午可以选择肉类食物，如猪肉、牛肉、羊肉等。选择的肉类可以含有一些肥肉，需要吃绿叶蔬菜作为辅食。可以隔一段时间吃鸡鸭鱼肉之类的肉。晚上以绿叶蔬菜为主。绿叶蔬菜可以生吃，也可以榨汁后食用。
还可以。为了达到营养均衡，在摄入大量脂肪的同时，别忘了摄入适量的维生素和纤维素。只是你吃的时候生酮 饮食，你吃的蔬果主要是低糖的，比如叶菜、菜花、黄瓜、青椒、芦笋等。另外，还有一些食物生酮 饮食不能吃。因为生酮 饮食因为碳水化合物的摄入量极低而有效，所以要尽量少吃糖，如乳制品(奶油、奶酪除外)、水果、淀粉、含糖调味品、含糖量高的蔬菜(甜菜、胡萝卜、西红柿等。).最好尽量少碰它们。
{2。
文章TAG：生酮饮食 健身计划 生酮 饮食 健身 减肥 计划
