健身疼厉害还要继续吗,肌肉酸痛时不要运动否则更难恢复健康

此外，也有可能是患者在运动过程中，没有完全热身，以至于在身体局部僵硬的情况下，参加剧烈运动，可能造成局部肌肉劳损或扭伤,当锻炼者感到肌肉酸痛时，他们需要休息,只有这样，锻炼者的肌肉才能恢复健康,很多健身者的经验证明，肌肉酸痛的时候坚持训练，肌肉感觉不到刺激，很难练,结果运动后全身酸痛,运动后全身酸痛,建议不要继续运动。

糖厌氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉是乳酸堆积造成的。肌肉无氧代谢产生的乳酸在肌肉中不能逆转为糖，只有一小部分被氧化，大部分从血液转运到肝脏，转化为肝糖原。负重训练后肌肉酸痛是不可避免的，只有乳酸通过血液循环不断进入肝脏，转化为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。这个过程是训练后恢复过程的一部分。乳酸是一种强酸，它在体内的过量积累会破坏体内pH值的稳定，从而降低机体的工作能力。很多健身者的经验证明，肌肉酸痛的时候坚持训练，肌肉感觉不到刺激，很难练。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应倾向于排斥肌肉运动，很难集中精力训练，更不用说建立肌肉-意志的联系了。所以最好等到肌肉酸痛消失后再训练。虽然你的训练热情很高，欲望很强，但是你要明白，没有完全恢复，肌肉是无法充分生长的。

建议不要继续运动。当锻炼者感到肌肉酸痛时，他们需要休息。只有这样，锻炼者的肌肉才能恢复健康。在此期间，锻炼者只能做轻微的运动。这样做，乳酸可以从肌肉组织中排出，锻炼者的酸痛可以得到治愈。延伸资料:为什么运动后肌肉会酸痛？这种运动后的肌肉酸痛，是因为训练过程中产生了大量的乳酸。当人体运动产生过多乳酸时，人体无法消耗，乳酸在肌肉中堆积，导致肌肉酸痛。运动后肌肉酸痛怎么办？一种方法是做有氧运动。长期有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，减少体内乳酸的积累，达到缓解运动后肌肉酸痛的目的。第二种方法是有效拉伸。其原理是分散堆积的乳酸，加速乳酸的扩散和消耗，从而消除和缓解局部肌肉酸痛。

运动后全身酸痛。此时可能主要是因为患者突然参加运动或突然加大运动量，导致肌肉无氧运动，这种情况下会形成乳酸，导致乳酸沉积引起的全身肌肉酸痛。在这种情况下，如果想缓解这种症状，建议患者可以通过轻运动、局部按摩、热敷等方式有效缓解这种酸痛，此外，也有可能是患者在运动过程中，没有完全热身，以至于在身体局部僵硬的情况下，参加剧烈运动，可能造成局部肌肉劳损或扭伤。结果运动后全身酸痛，此时建议患者注意休息。通常情况下，局部热敷和按摩可以有效缓解这种症状，如果症状缓解缓慢，可涂抹云南白药膏或复方南星止痛膏改善这种疼痛。