此外,也有可能是患者在运动过程中,没有完全热身,以至于在身体局部僵硬的情况下,参加剧烈运动,可能造成局部肌肉劳损或扭伤,当锻炼者感到肌肉酸痛时,他们需要休息,只有这样,锻炼者的肌肉才能恢复健康,很多健身者的经验证明,肌肉酸痛的时候坚持训练,肌肉感觉不到刺激,很难练,结果运动后全身酸痛,运动后全身酸痛,建议不要继续运动。
1、 健身过后肌肉痛还能继续练吗糖厌氧分解的代谢产物是乳酸,肌肉酸痛的感觉是乳酸堆积造成的。肌肉无氧代谢产生的乳酸在肌肉中不能逆转为糖,只有一小部分被氧化,大部分从血液转运到肝脏,转化为肝糖原。负重训练后肌肉酸痛是不可避免的,只有乳酸通过血液循环不断进入肝脏,转化为糖原,肌肉酸痛才会逐渐消失。这个过程是训练后恢复过程的一部分。乳酸是一种强酸,它在体内的过量积累会破坏体内pH值的稳定,从而降低机体的工作能力。很多健身者的经验证明,肌肉酸痛的时候坚持训练,肌肉感觉不到刺激,很难练。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应倾向于排斥肌肉运动,很难集中精力训练,更不用说建立肌肉-意志的联系了。所以最好等到肌肉酸痛消失后再训练。虽然你的训练热情很高,欲望很强,但是你要明白,没有完全恢复,肌肉是无法充分生长的。
2、肌肉酸痛还要继续练吗?建议不要继续运动。当锻炼者感到肌肉酸痛时,他们需要休息。只有这样,锻炼者的肌肉才能恢复健康。在此期间,锻炼者只能做轻微的运动。这样做,乳酸可以从肌肉组织中排出,锻炼者的酸痛可以得到治愈。延伸资料:为什么运动后肌肉会酸痛?这种运动后的肌肉酸痛,是因为训练过程中产生了大量的乳酸。当人体运动产生过多乳酸时,人体无法消耗,乳酸在肌肉中堆积,导致肌肉酸痛。运动后肌肉酸痛怎么办?一种方法是做有氧运动。长期有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解,减少体内乳酸的积累,达到缓解运动后肌肉酸痛的目的。第二种方法是有效拉伸。其原理是分散堆积的乳酸,加速乳酸的扩散和消耗,从而消除和缓解局部肌肉酸痛。
3、锻炼身体出现疼痛感要不要继续?运动后全身酸痛。此时可能主要是因为患者突然参加运动或突然加大运动量,导致肌肉无氧运动,这种情况下会形成乳酸,导致乳酸沉积引起的全身肌肉酸痛。在这种情况下,如果想缓解这种症状,建议患者可以通过轻运动、局部按摩、热敷等方式有效缓解这种酸痛,此外,也有可能是患者在运动过程中,没有完全热身,以至于在身体局部僵硬的情况下,参加剧烈运动,可能造成局部肌肉劳损或扭伤。结果运动后全身酸痛,此时建议患者注意休息。通常情况下,局部热敷和按摩可以有效缓解这种症状,如果症状缓解缓慢,可涂抹云南白药膏或复方南星止痛膏改善这种疼痛。
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