健身晚上喝蛋白粉吗,吃蛋白粉会发胖吗?正常饮食即可

大部分人运动不需要吃蛋白粉,因为蛋白面粉是高热量食物,吃蛋白粉容易吃偏食,蛋白粉不一定，正常饮食提供的蛋白质就够了,直接吃蛋白粉比较容易被身体利用,你营养不良需要吃饭吗蛋白粉,蛋白粉太多对身体不好,健身eat蛋白粉会发胖吗,健身肌肉训练可以喝蛋白粉，喝乳清蛋白粉更好。

健身eat蛋白粉会发胖吗？如果你吃得太多，你可能会发胖。因为蛋白面粉是高热量食物。蛋白粉末的热量约为400千卡/100克。不同品牌的蛋白面粉由于添加的成分不同，热量值也不同，但大部分蛋白面粉的热量值为1/100g 350-420卡，属于高热量食品。所以，吃多了可能会胖。直接吃蛋白粉比较容易被身体利用。很多人吃蛋白粉是为了增肌，但是如果运动量不足，消耗的热量跟不上摄入的热量，那么吃蛋白粉就会增加脂肪，而不是肌肉。最好在早上身体新陈代谢旺盛，身体急需营养能量补充的时候吃。此时胃肠道的消化吸收能力最强。如果吃蛋白粉，可以补充营养，不用担心长胖。

健身肌肉训练可以喝蛋白粉，喝乳清蛋白粉更好。奶很好，但是蛋白太低，不适合训练。如果健身保持健康，喝牛奶就好，食补最好。蛋白粉不一定，正常饮食提供的蛋白质就够了。蛋白粉太多对身体不好。根据自身情况，适量运动，合理饮食，一定要注意适量。

呵呵，下午1点到4点最好运动。对你的健康来说太晚了。

你营养不良需要吃饭吗蛋白粉？大部分人运动不需要吃蛋白粉。想长肉多吃，比什么都强，吃蛋白粉容易吃偏食。毕竟，如果你的运动量达不到那么大的消耗，你吃进去的多余氨基酸就会被分解，通过肾脏排出体外，也就是说，如果你不缺蛋白而你吃那么多蛋白粉，那纯粹是对你身体器官的一种负担。如果你因为大量运动而很瘦，氨基酸摄入不足，就有必要吃蛋白粉，相反，你不需要吃东西。睡前最好不要吃东西，对于很瘦的人，我建议多餐。除了正常的一日三餐，运动后最好再加一餐，上午9-10点和下午3点左右再加一餐，晚上睡前不要吃东西，会影响睡眠。