运动时最好的补充饮料不是果汁而是清水,果汁饮料中含有大量的糖分，对人体能量的恢复确实有好处，但要在运动后饮用,在运动场上，总能看到一些正在休息的人大口大口地喝着果汁饮料，问为什么,而且运动时喝果汁饮料，会觉得嘴里黏黏的，一喝就渴，降低了运动的效果,但专家提醒，运动期间最好不要喝酒果汁。
矿泉水更好。在运动场上，总能看到一些正在休息的人大口大口地喝着果汁饮料，问为什么。他们认为:果汁含有大量的维生素C和微量元素。运动时多喝，既能补充维生素C，又能补充糖分，快速消除疲劳。但专家提醒，运动期间最好不要喝酒果汁。果汁饮料中含有大量的糖分，对人体能量的恢复确实有好处，但要在运动后饮用。运动时最好的补充饮料不是果汁而是清水。如果有条件，最好补充淡盐水。运动时补糖，当时不能马上发挥作用。而且运动时喝果汁饮料，会觉得嘴里黏黏的，一喝就渴，降低了运动的效果。此外，运动时饮用果汁饮料不仅不能有效补充糖分，反而会加重胃部负担，使更多的血液用于胃部收缩和消化，从而减少肌肉用血量，从而降低运动能力。
马上吃肯定不对。它对胃有害。如果想增肥，可以试试。刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态。吃的话会很努力的吸收，但是太努力了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好。我不安静就不吃东西。时间因人而异。我(打完篮球后)一个小时。
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