《健美健身运动系统训练》(全彩图解2版)除了帮助练习者提高训练动作外，还提供了高级技能的运用方法，帮助练习者调整握法、调整脚位、改变身体姿势等,你在这里说的健身我猜应该是，健美吧,健美不同于健身,Pwd=1arp提取代码:1ARP简介:《健美健身运动系统训练(全彩图解第二版)》采用全彩专业人体肌肉解剖图，循序渐进图解。
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1、仰卧起坐对腹直肌运动动作 解剖分析腹直肌是连接胸腔(胸骨剑突)和盆腔(耻骨联合)的肌肉，所以它的收缩功能是闭合胸腔和盆腔，而不是胸腔和大腿，所以卷腹更有效？不是这样的。仰卧起坐虽然是从胸部移到大腿，但是主要的工作肌肉是髂腰肌，因为上半身的重心在胸部和肩部，髂腰肌的附着点在腰椎上，所以腹肌需要固定胸部和下腹部的相对位置，腹直肌是核心肌肉，和下背部的竖脊肌一样，更适合静负荷工作。实用建议:把腹卷改成健身球卷，做仰卧起坐和吊腿。
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2、小白想要学习 健身要明白哪些身体结构的原理呢?你在这里说的健身我猜应该是，健美吧？健美不同于健身。但是健美就是通过运动把自己的脂肪尽可能变成肌肉，类似于健身。不同的是，健美才是应该瘦的部分，不改是瘦不下来的，尤其是女性。女子健身一定要知道人体的肌肉结构，根据肌肉结构锻炼应该锻炼的部位。否则，可能会适得其反。
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3、《健美 健身运动系统训练》pdf下载在线阅读全文,求百度网盘云资源_百...《健美健身运动系统训练》百度网盘pdf最新完整下载:链接:https://pan.baidu.com/s/1utBHO98kjVx3stB8OSvwZA? Pwd = 1arp提取代码:1 ARP简介:《健美健身运动系统训练(全彩图解第二版)》采用全彩专业人体肌肉解剖图，循序渐进图解。每个训练动作包括训练步骤、主要肌肉群、辅助肌肉群、手间距、握式、运动轨迹、运动幅度、身体姿势等技术要点，帮助练习者全面掌握健身器械的使用。《健美健身运动系统训练》(全彩图解2版)除了帮助练习者提高训练动作外，还提供了高级技能的运用方法，帮助练习者调整握法、调整脚位、改变身体姿势等。，从而达到锻炼的效果，达到定制的身材。
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