健身一年可以增肌多少钱,健身房年卡一个月几千元一年没多少钱

还有便宜一点的，比如有的社区健身会所，一年才400 ,一张年卡一个月只要几千块钱，平均下来也就几百块钱,不知道你说的太高一年你能接受多少,健身一个房间的年卡其实没那么贵,当你坚持健身一年，你会发现，在身体变好的同时，肌肉的增长却越来越慢,一般去健身房间的人都有年卡,一个月也没多少钱，根本就没多少钱。

这个看个人消费水平。有便宜的，也有贵的。便宜的每年1000元以内，贵的3000-5000元。一般去健身房间的人都有年卡。因为价格比较合适，他们还可以办个季卡或者月卡，会贵很多。就像去超市买东西，越买越便宜。反而买小包装或者小数量会贵很多。

不知道你说的不太高是什么意思。每个人的承受能力不同。不知道你说的太高一年你能接受多少？有的人可以接受每年1万，有的人只能接受每年1000。区别很大。让我给你一个大概的想法。我在那一年大概4000。所有店的价格都不一样，有一家差不多。还有一个更便宜的。最便宜的一个一年只要900元。还有便宜一点的，比如有的社区健身会所，一年才400 。但大致是一分钱一分货。贵是有原因的。另外一个就是交通方便，最好离家近。有的店很好，但是每天在路上来回要几个小时，明显不合适。这笔费用也应该包括在内。

健身一个房间的年卡其实没那么贵。一张年卡一个月只要几千块钱，平均下来也就几百块钱。唯一贵的只是个人教育。不求私教，建设真的完了。没你想的那么贵。一个月也没多少钱，根本就没多少钱。可以说是性价比很高了。

start 健身的第一个月，肌肉量变化不大。也就是说，在你开始健身后的第一个月，你只能长出差不多0公斤的肌肉，但正月的铁不是白抬的。在这段时间内，身体会开始改变原来松弛的肌肉群，建立更丰富的血管网络，这个过程是为后面的fast 增肌做铺垫。过了这个月的“适应期”，如果你还在坚持健身，那么你的身体就会进入一个增肌的“快车道”，每个月可以长出0.5-1kg左右的肌肉(女性大约是男性的三分之一)。但这条“快车道”大概只能持续一年，当你坚持健身 一年，你会发现，在身体变好的同时，肌肉的增长却越来越慢。到这个时候，肌肉的生长就会处于“文火慢炖”的状态——一个月可以长出200-300克肌肉，好的可以达到0.5公斤。