健身晚上可以吃水果么,健身期间该吃什么水果?

水果选择什么含糖等指标，结合自己的健康饮食，合理选择,可以说对人体无害,这样可以一边吃一边保养皮肤，补充体力，因为这些水果营养丰富,我应该吃什么,可以查一下,运动后不要吃水果尤其是果肉较硬的苹果,健身期间吃了什么水果有:苹果、梨、番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等,晚上健身我要吃饭水果以后。

晚上健身我要吃饭水果以后。我应该吃什么？这样可以一边吃一边保养皮肤，补充体力，因为这些水果营养丰富。健身期间吃了什么水果有:苹果、梨、番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。1.健身健美训练后的最佳水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种植物化学物质，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.牛油果又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属常绿乔木。是著名的热带水果和木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。

首先，既然你跑步主要是为了减肥，那我们先排除一个误区:跑步时出汗越多，减肥效果就越好。减肥是一个复杂的话题，简单来说，就像收支平衡一样，吃的比消耗的少，自然就瘦了。这里再说一遍，不是平时不动就不花的东西！要减肥，首先要保证自己的身体状态良好，具体要考虑的因素有:睡眠、饮食、运动，这些都可以忽略不计，就不废话了。可以查一下，良好的睡眠，合理的饮食(具体食物有推荐食谱，不太严格。网上一般都是专业的，但是吃的意思几乎是正确的)和适当的运动，确保你持续锻炼。同时小建议，具体减哪一块，可以有针对性的训练，效果更好，至于水果发胖的问题，不是决定性的。简单来说，一般运动半小时和剧烈运动一小时后，吃东西不要太多水果但也不要太多，不是怕长胖，而是伤胃！运动后不要吃水果尤其是果肉较硬的苹果。运动后内膜湿滑易碎，容易被水果伤害，水果选择什么含糖等指标，结合自己的健康饮食，合理选择。