健身完喝哪些果汁好,运动期间不要喝果汁健身之后吃什么?

在运动场上，总能看到一些正在休息的人大口大口地喝着果汁饮料，问为什么,运动时最好的补充饮料不是果汁而是清水,而且，如果在运动过程中喝果汁的话，会觉得嘴里黏黏的，喝着喝着就会口渴，降低了运动的效果,个人推荐健身之后要吃的一些水果:现在夏天可以选择吃一些西瓜,但专家提醒，运动期间最好不要喝酒果汁。

矿泉水更好。在运动场上，总能看到一些正在休息的人大口大口地喝着果汁饮料，问为什么。他们认为:果汁含有大量的维生素C和微量元素。运动时多喝，既能补充维生素C，又能补充糖分，快速消除疲劳。但专家提醒，运动期间最好不要喝酒果汁。果汁饮料中含有大量的糖分，对人体能量的恢复确实有好处，但要在运动后饮用。运动时最好的补充饮料不是果汁而是清水。如果有条件，最好补充淡盐水。运动时补糖，当时不能马上发挥作用。而且，如果在运动过程中喝果汁的话，会觉得嘴里黏黏的，喝着喝着就会口渴，降低了运动的效果。此外，运动时饮用果汁饮料不仅不能有效补充糖分，反而会加重胃部负担，使更多的血液用于胃部收缩和消化，从而减少肌肉用血量，从而降低运动能力。

个人推荐健身之后要吃的一些水果:现在夏天可以选择吃一些西瓜。运动后，你体内所有的血管都是膨胀的。西瓜中的瓜氨酸可以与你体内的酸发生反应，帮助放松血管。吃一些苹果，人体在你大量运动后会大量出汗，身体会排出大量的维生素以及毒素，所以吃苹果不仅可以补充身体缺乏的维生素，苹果提供的酚类物质还可以强健肌肉。香蕉含有丰富的钾和钠，不仅能补充所缺的元素，还能缓解疲劳，恢复体力。樱桃富含抗元素，训练时会引起浮肿发炎。吃了之后可以消除炎症。

剧烈运动前后不能补充白水或高浓度果汁，要补充运动饮料。饮料中应含有少量的糖、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充身体在运动中丢失和需要的东西，喝白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中的糖分浓度过高，延长了果汁从胃中排空的时间，导致运动时胃部不适，运动中专门设计的无机盐和糖的浓度可以避免这些不良反应。运动饮料的温度也是有讲究的，过高不利于降低体温和散热。太冷会引起胃肠痉挛，一般应清凉解暑，温度在10℃左右。