健身房 胖了,我很会吃不会胖健身房器械运动有助消化排泄

你看，我很会吃，不会胖,所以你一定要有目的、有计划的安排好自己的健身计划,可以滋润休息了一夜的身体器官，特别有利于消化和排泄,和健身房的器械运动主要是无氧运动，短时和大运动量,很多健身者在刚接触健身的时候，没有很好的控制自己的饮食习惯,我在练习健身,可以问健身房,健身后身体变胖。

首先，你必须吃三餐。如果你不吃东西，你的体重会增加得更快。我在练习健身。因为不吃，下次猛吃，吸收会更快。还有，跑步的话最好一个半小时，动感车需要一个小时就不要一起练了，不然效果不好。然后就是饮食的问题。可以吃但是不要吃油腻和增肥的东西。你看，我很会吃，不会胖。

首先你锻炼的目的是什么？如果你想减肥，你的定制运动计划应该以有氧持续运动为目标。因为开始消耗脂肪需要40分钟以上的持续运动。和健身房的器械运动主要是无氧运动，短时和大运动量。这种运动会锻炼你的肌肉，增强其爆发力，必然导致体能损耗，需要食物补充，与你的减肥目的背道而驰。所以你一定要有目的、有计划的安排好自己的健身计划。可以问健身房。

健身后身体变胖。可能是锻炼者过度体育锻炼，会导致大量盐分流失。但是运动后没有盐的补充，只是喝大量的白开水或者纯净水来补充水分，这样会有一定程度的水肿，看起来浮肿。很多健身者在刚接触健身的时候，没有很好的控制自己的饮食习惯。节食时暴饮暴食很容易发胖。我想告诉你，如果你经常饿，然后吃很多，特别是脂肪和油很多的时候，它们会被吸收得更彻底。如果完全不运动，突然运动后体重增加主要不是脂肪增加，主要原因是体内糖原增加，水分滞留。要知道，运动过程中，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般体内的储存量是250-400g，运动后我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。

减肥是为了加快新陈代谢，甩掉多余的脂肪。你现在应该做的是:适量减少饭量，吃些高蛋白的东西(一小份鱼肉、鸡肉、牛肉等，)加上一两种蔬菜(种类不限，但一定要吃)再多喝一点豆浆，对减肥引起的皮肤问题很有帮助。既能美化皮肤，美白皮肤，又能预防骨质疏松，最好是清淡的那种，放弃碳酸饮料。更重要的是，早上一杯水很重要，你必须喝下它。可以滋润休息了一夜的身体器官，特别有利于消化和排泄，还能同时排出毒素，让你真正做到“早起早起”。不要错过任何一餐，规律作息的目的是加快新陈代谢。