开始健身为什么会长胖,减脂不是减肥而是塑身

运动后，由于运动的刺激，身体通常会储存比以前更多的糖原,所以健身之后的一段时间，你的脂肪并没有得到有效的减少,开始系统地做有氧运动来减脂,这种说法需要修改...健身重，但不胖,这是健身的终极追求,真的不是你长胖了,从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想。

原来是个宅男。突然，你运动后体重增加了。真的不是你长胖了。主要原因是东明健身提醒你体内糖原增加，然后，它增加了水的储存。运动过程中，我们体内消耗的是肌糖原和肝糖原，还有水，是运动中最早的供能物质。运动后，由于运动的刺激，身体通常会储存比以前更多的糖原。运动后，配合合理的饮食，肝糖原可以很快得到补充，就像你可以在运动后吃香蕉，喝一些饮料来补充肝糖原一样。但是在补充糖原的过程中，身体会按照糖原:水= 1: 3的比例储存大量的水。也就是说，如果你体内储存了100g肝糖原，你就要多储存三倍的水，也就是总量增加到了400g。

这种说法需要修改...健身重，但不胖。脂肪是指脂肪的增长，体重是指肌肉含量的增加，从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想。我大概能理解你发胖的原因，很大概率你的脂肪含量比较高。并且没有经历过系统的减脂训练，所以健身之后的一段时间，你的脂肪并没有得到有效的减少。同时，经过一些力量训练，脂肪下长出肌肉，这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。所以，如果你想改变现状:请暂停力量训练，开始系统地做有氧运动来减脂。胖到自己满意，继续力量训练，这是健身的终极追。