健身了时间延长了,健身可塑好身材关键是每次坚持锻炼

健身可以保持好身材，让身体更健康,关键是健身次延长每次,拥有优美的肌肉线条，形成视觉享受，增强免疫力健身时间长了可以强壮健身身体，身体肌肉的形状会发生变化，对身体有益,是健身太长,我就是这样慢慢的延长拥有健身时间,下次健身是住在健身房间的时间还是在健身房间训练的时间。

健身人久了不仅能增加你的体力和耐力，还能让你对别人更有吸引力。还能提高你的身体素质。健身可以保持好身材，让身体更健康。从长远来看，健身可以让一个人更有纪律性，运动也可以让人心情愉悦。拥有优美的肌肉线条，形成视觉享受，增强免疫力健身时间长了可以强壮健身身体，身体肌肉的形状会发生变化，对身体有益。

健身次最适合一般健康成年人，每次20分钟至1小时，每周3-4次。保持低强度、有节奏的运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳、跳舞等。，可以起到强身健体的作用。如果你想减肥，每周的频率应该增加。关键是健身次延长每次。必须经过半个小时以上，身体才能进入有氧运动阶段，消耗更多的热量和脂肪。时间太短，脂肪动员还没开始。减肥效果健身不明显。所以健身多久取决于健身的目的。

一般大肌肉群:胸、背、腿48到72小时。小肌肉群:手臂和小腿。肩部训练后每块肌肉放松需要24小时。理论上，每组都应该在训练后放松。出汗停止后洗个热水澡就行了。补充蛋白质的饮食可以促进肌肉恢复(蛋清、牛奶等)。放松肌肉就是拉伸肌肉，或者拍揉。下次健身

是住在健身房间的时间还是在健身房间训练的时间？这个你要问清楚！如果你住在健身房间。这个答案不言而喻！肯定是锻炼效果差。人是一个复杂的智能系统，如果训练时间过长，身体会过于疲劳，因为运动时会分泌睾丸激素来支持运动，但其分泌只能维持一个小时左右。所以如果你运动太久，你会很累。那时候人的控制力就会降低，产生不安全因素。

健身是一个循序渐进的过程。不管是借助器材或其他设备还是借助自己的肢体动作都是一样的-0，开始不要用力过猛，然后均衡地用力。本人健身有一个适应的过程，比如一开始练十分钟，然后每天多花点时间。这一次由你决定，健身就是觉得有点累或者微微出汗。如果健身后感觉很累/或者健身后感觉整天无精打采，说明健身 one是方法不当，需要找原因，是健身太长。我也经常健身，当然，我是通过肢体动作来到健身的。我就是这样慢慢的延长拥有健身时间，比如马步，刚开始要两三分钟，然后慢慢的足够站十几分钟。终于可以站一个小时了，什么都不能急。供参。