健身过后多久可以坐,运动后会出汗?建议先喝淡盐水补充水分

这也是很多人说运动后腿变粗，臀部变大的原因之一,如果剧烈运动后，感到头晕、眼前发黑、想吐，说明体内水分流失过多，盐分减少,跑步或做其他运动后不要马上坐下休息,这时候可以喝点淡盐水补充水分,原因过后不能一下子停下来，身体会不适应,当心率降到正常水平时，就可以坐下来休息了。

Rest看方法！静坐，躺着也是休息，楼主的提问也没水平。是什么运动？剧烈运动后休息；还是长时间耐力运动后的休息？我根据我的休息程度来回答1。剧烈运动后要休息:不要让下肢停止运动。(因为大部分血液都聚集在大腿上)慢慢走，深呼吸！不要喝水不然会爆肺~只有大脑感觉清醒的时候才能坐着(动脉不会剧烈跳动)。时间大约是15 ~ 30分钟2。长时间耐力运动后的休息:有体力时慢慢走，千万不要突然停下来。

跑步或做其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。剧烈运动后一定要散散步，放松一下。当心率降到正常水平时，就可以坐下来休息了。这也是很多人说运动后腿变粗，臀部变大的原因之一。剧烈运动时或10分钟内不要喝水。漱口，但不要喝酒。如果你喝酒，锻炼就没用了。洗澡和淋浴是绝对不可能的。原因过后不能一下子停下来，身体会不适应。如果马上停下来或者用冷水洗，就会引起不适，也就是我们常说的:毛孔收缩、汗液滞留、感冒、肌肉酸痛、头痛等等。如果剧烈运动后，感到头晕、眼前发黑、想吐，说明体内水分流失过多，盐分减少。这时候可以喝点淡盐水补充水分。

运动后不能马上坐下，因为这样会导致心脏缺血，大脑会因为供血不足、缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。剧烈运动时，血液集中在四肢肌肉，由于肢体肌肉的强烈收缩，大量的静脉血会迅速回流到心脏，心脏再将营养丰富的动脉血压送到全身，血液循环速度极快。如果剧烈运动一结束就停下来休息，四肢的大量静脉血就会在静脉中堆积，心脏就会缺血，大脑就会因供血不足、缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状，因此，剧烈运动，如长跑后逐渐慢跑，再次步行，深呼吸几次，将有助于肌肉轻快地消除疲劳。