比较瘦的人怎么健身

尽管你付出了巨大的努力和巨大的消耗，你还是瘦了,莲花坐姿，瘦人肌肉少，脂肪少，新陈代谢快，属于这类不吃肥肉的人,瘦子的运动应该和胖子的运动不一样,所以，偏瘦的人不适合长期有氧运动,当你的体重达到一定的标准，你就要脚踏实地的去实施你的健身计划,这种人增肌相对比较慢,健身是一项全民运动，适合胖瘦人群健身。

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首先你是个瘦子。如果你想锻炼肌肉，你必须多吃多餐，摄入更多的蛋白质才能让你长胖。当你的体重达到一定的标准，你就要脚踏实地的去实施你的健身计划。因为当你的体重跟上后，只要你有一定强度的运动，你身上的肉就会立刻变成肌肉，你就可以按照你理想的体型去运动，达到你想要的效果。不关注健身科学，就急于求成，轻举妄动。尽管你付出了巨大的努力和巨大的消耗，你还是瘦了。不仅不锻炼肌肉，还会更瘦。所以请先在体重上下功夫，然后再实施你的科学锻炼计划。祝你成功！

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莲花坐姿，瘦人肌肉少，脂肪少，新陈代谢快，属于这类不吃肥肉的人。这种人增肌相对比较慢。身体要领:坐在地上，右脚放在左大腿上，脚掌朝上，然后左小腿向后弯曲，左脚放在右大腿上，脚掌朝上。肩膀挺直，呼吸均匀，手掌放在膝盖上，手指做莲花状。

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健身是一项全民运动，适合胖瘦人群健身。瘦子的运动应该和胖子的运动不一样。因为瘦子体脂少，有氧运动是瘦身，无氧运动是练肌肉。所以，偏瘦的人不适合长期有氧运动。他们应该每周散步2-3次，打乒乓球，羽毛球和有氧运动。短期有氧运动可以增强力量、柔韧性、耐力和协调性。

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