健身后小腹酸,健身腹肌和人鱼线收腹有助缓解肌肉酸痛症状

全身酸痛是由于肌肉使用或训练较少，突然剧烈或过度重复活动，容易引起延迟性肌肉酸痛,我健身第一天开始疼了一个星期,为了训练腹肌和人鱼线收腹健身是必须的，而且运动后的拉伸同样重要，不仅可以缓解疲劳还可以缓解第二天的腹肌疼痛,我们通常所说的健身腹部主要是指我们的腹直肌和腹外斜肌的锻炼,第一天下来肌肉酸痛很正常健身。

我们通常所说的健身腹部主要是指我们的腹直肌和腹外斜肌的锻炼。为了训练腹肌和人鱼线收腹健身是必须的，而且运动后的拉伸同样重要，不仅可以缓解疲劳还可以缓解第二天的腹肌疼痛。目前公认的有效方法是通过站立和交替向侧面拉伸腰方肌腹外斜肌来拉伸腹直肌瑜伽垫。这两种简单有效的方法非常实用。

你好。第一天下来肌肉酸痛很正常健身。第一次锻炼后出现这种情况很正常，因为很久没碰过了。像很久没打羽毛球的人，打了一次第二天就抬不起手了。建议你坚持锻炼，这样痛苦会短一些。如果放弃运动，疼痛可能会持续2到5天左右。建议运动后吃饭喝水，补充适当的体力。我健身第一天开始疼了一个星期。我坚持锻炼。现在运动完第二天就不疼了。

这是因为我在做腹部运动之前没有做有氧运动热身。有氧运动，这些运动的强度不会太大，但一定要在30分钟以上，全身酸痛是由于肌肉使用或训练较少，突然剧烈或过度重复活动，容易引起延迟性肌肉酸痛。如果有肌肉酸痛的情况，应该休息，采取理疗，如按摩、热敷等，促进血液循环，疏通经络，不宜做过度的活动，否则容易造成更严重的伤害。