健身蛋白粉睡前能喝吗,补充蛋白用蛋白粉副作用大建议不要补充

只有那些特殊人群像术后、健身等需要快速补蛋白粉来修复肌肉，因为补蛋白粉后，你的身体没有及时完全消耗掉，副作用非常大,提醒:正常人最好不要补充蛋白用蛋白粉,提醒:正常人最好不要补充蛋白用蛋白粉,专业健身睡前最好吃的东西蛋白是奶酪蛋白,专业健身睡前最好吃的东西蛋白是奶酪蛋白。

这要看是什么蛋白粉，以及你是否从事专业健身培训。如果不是从事专业的健身，就不要吃，因为会造成肾功能负担过重，可能导致肾衰竭、尿毒症等。专业健身睡前最好吃的东西蛋白是奶酪蛋白。因为这种蛋白需要几个小时才能完全消化，所以可以在睡眠中起到缓释作用，让肌肉在睡眠中获得足够的氨基酸。提醒:正常人最好不要补充蛋白用蛋白粉。只有牛奶、奶酪、鸡蛋、瘦肉、豆类等高质量食物才能让我们完全满足蛋白。只有那些特殊人群像术后、健身等需要快速补蛋白粉来修复肌肉，因为补蛋白粉后，你的身体没有及时完全消耗掉，副作用非常大。

这要看是什么蛋白粉，以及你是否从事专业健身培训。如果不是从事专业的健身，就不要吃，因为会造成肾功能负担过重，可能导致肾衰竭、尿毒症等。专业健身睡前最好吃的东西蛋白是奶酪蛋白。因为这种蛋白需要几个小时才能完全消化，所以可以在睡眠中起到缓释作用，让肌肉在睡眠中获得足够的氨基酸。提醒:正常人最好不要补充蛋白用蛋白粉。只有牛奶、奶酪、鸡蛋、瘦肉、豆类等高质量食物才能让我们完全满足蛋白。只有那些特殊人群像术后、健身等需要快速补蛋白粉来修复肌肉，因为补蛋白粉后，你的身体没有及时完全消耗掉，副作用非常大。

蛋白品质是保证身体健康的重要营养素。维持和修复身体和细胞的生长是必要的，它不仅影响肌肉等身体组织的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其他营养物质和氧气的运输、红血丝的产生蛋白和血液凝固。一般脑力劳动者每天每公斤体重需要蛋白质量，而从事高强度的运动员和健美运动员需要2-3倍，因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，引起肌肉的分解蛋白，及时补充蛋白，可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白，甚至过度恢复，使肌肉增大，力量提高。传统上，吃肉补蛋白质往往会导致脂肪摄入过多，导致体脂增加，甚至影响心血管健康，所以汤臣通常用的比较多。