边健身边喝蛋白粉行吗,健身蛋白粉最好在健身之后吃

最好在健身之后吃,健身蛋白粉的主要作用是在人体内快速吸收蛋白质和碳水化合物，吸收的蛋白质和碳水化合物会迅速变成脂肪储存在人体内,吃蛋白粉效果最好,但是，未经训练盲目使用健身蛋白粉会造成危害,eat健身以蛋白粉为目的,健身蛋白粉是一种高营养物质，对身体无害。

eat 健身以蛋白粉为目的。太精致了。最好在健身之后吃。和健身肌肉酸痛后有撕裂感。吃蛋白粉效果最好。除了肌肉产生的乳酸，肌纤维确实被撕裂了。

营养对每个人来说都是必不可少的，健身锻炼肌肉需要给身体补充充足的营养，这样才能获得好的效果。步骤/方法1补充足够的热量。肌肉生长消耗大量能量。没有足够的热量，就无法保证肌肉的正常生长。2补充足够的碳水化合物运动时，能量主要由糖原提供。碳水化合物的摄入可以补充糖原，供给能量，防止训练引起的肌肉分解。3补充优质蛋白原料蛋白品质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，所以每天都要摄入足够的优质蛋白品质，优质蛋白品质包括肉和乳清/123449。4促进合成，减少分解。当肌肉合成大于分解时，肌肉生长，反之亦然。所以要注意抗肌分解，促进蛋白合成。5维持体内生长激素、胰岛素、睾酮适当的激素水平，对肌肉的合成至关重要蛋白。通过饮食和营养补充，可以调节刺激水平，刺激肌肉生长。

健身蛋白粉是一种高营养物质，对身体无害。但是，未经训练盲目使用健身蛋白粉会造成危害，健身 蛋白粉的主要作用是在人体内快速吸收蛋白质和碳水化合物，吸收的蛋白质和碳水化合物会迅速变成脂肪储存在人体内。没有运动，这些脂肪就无法被吸收。