健身房早上健身建议,晨光|潮流解码:健身房早上不宜空腹跑步

健身2.饭前空腹跑步，如果胃部有慢性病，可能会引起胃痉挛，还是量力而行吧,大多数人喜欢在早上锻炼,大多数人在早上锻炼,北理秘书长健身专家讲师团赵执信认为，一般来说，下午3点到晚上9点这段时间身体状况达到一个峰值，是最容易的,早上的空气潮湿浑浊，而且健身房这样的公共场所通风不太好(另外，人们也不会太早开门)。

大多数人喜欢在早上锻炼。古有“闻鸡起舞”的古训。其实大部分人都不适合早上锻炼。北理秘书长健身专家讲师团赵执信认为，一般来说，下午3点到晚上9点这段时间身体状况达到一个峰值，是最容易的。

下午是最好的锻炼时间。在我们的传统观念中，午饭后要午睡。其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。此时阳光充足，温度适宜，风力小，是运动的最佳时机。最好在午饭后一小时运动，否则会影响胃的消化功能。大多数人在早上锻炼。其实这种做法并不值得提倡。因为凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳倒灌，空气质量不好。

早餐前吃很好，但要考虑两个因素:1。早上的空气潮湿浑浊，而且健身房这样的公共场所通风不太好(另外，人们也不会太早开门)，晨练会给一些人带来不适，但对年轻人来说没有问题。适量就行了，老人们散散步，伸伸懒腰，健身 2.饭前空腹跑步，如果胃部有慢性病，可能会引起胃痉挛，还是量力而行吧。年轻人不会有事的，饭后去也可以，但是最好饭后一小时去，给胃一个消化的时间，避免胃下垂，也给肠道一个吸收的时间，为你运动提供能量。运动和跑步一段时间后，包一盒酸奶或者补充一些碳水化合物，保证身体能量的供需平衡，不会造成运动后饥饿感，影响接下来的工作和生活。