肥胖与雌激素 健身

雌激素不足时，大豆异黄酮可以起到类似雌激素的作用，而雌激素过多时，大豆异黄酮则起到抗激素的作用,大豆异黄酮具有植物雌激素活性，与体内产生的雌激素结构相似,最近医学研究发现，plant雌激素与synthetic雌激素具有相同的功能,这种脂肪能减少活性雄激素的芳构化成雌激素，所以在男性重度肥胖，雄激素减少而雌激素增加。

{0}

首先，雌激素在体内循环会导致人体内脂肪的增加，体内的脂肪组织会产生和储存更多雌激素因为其中含有一种酶，可以将肾上腺类固醇转化为雌激素。骑车会让你的腹部变成可怕的“脂肪磁铁”！其次，当雌激素在你体内占主导地位时，你的甲状腺激素技能受损，从而减缓了人体的代谢过程，你的身体无法有效地从脂肪中获取能量，这意味着它通过代谢或燃烧脂肪获取热量的能力会下降。因此，即使你增加运动频率或减少食量，多余的脂肪也会在体内堆积。另外，雌激素暴食症也会影响体内的脂肪分布。无论是男性还是女性，较高水平的雌激素都会导致身体在腹部堆积更多的脂肪。

{1}

轻度肥胖对性功能不会有太大影响。中度、重度肥胖可出现不同程度的性功能障碍。这种脂肪能减少活性雄激素的芳构化成雌激素，所以在男性重度肥胖，雄激素减少而雌激素增加。雌激素，雄激素失衡可使肥胖男性出现轻度性功能障碍，主要表现为阳痿或性欲下降。但睾丸的大小和生精细胞的功能都在正常范围。过度肥胖女性性激素的变化主要如下:雌激素相对增加可达正常体重的2倍；雌酮增多，雌二醇比例失调，是正常人的两倍。雌激素持续的高水平抑制垂体分泌卵泡刺激素和黄体生成素，可引起月经紊乱或不孕。因为脂肪代谢对性激素水平的影响，青春期前的女生月经初潮肥胖可以提前，所以预防肥胖要从早期开始。

{2}

核桃和松子是亚麻酸的良好来源，可以刺激雌激素合成。做菜最好用葵花籽油，因为葵花籽油也富含亚麻酸。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，与体内产生的雌激素结构相似。雌激素不足时，大豆异黄酮可以起到类似雌激素的作用，而雌激素过多时，大豆异黄酮则起到抗激素的作用。红薯中含有雌激素样物质，食用后能使女性皮肤白嫩细腻。富含植物雌激素的食物，这种天然化合物与人体内的雌激素有类似的作用，如豆腐、黑叶菜、豌豆等。最近医学研究发现，plant 雌激素与synthetic 雌激素具有相同的功能。植物雌激素主要有两种:异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中，尤其是大豆和豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米、葵花籽、茴香、洋葱等食物中。

{3。