健身几点睡觉最好,早上5点到8点锻炼身体对睡眠也有利

我觉得分两期锻炼比较好,晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有利,早上8点到12点是神经最兴奋的时候,你好，请参考，晚上9-10点这段时间想锻炼身体有点晚了,早上5点到7点，身体开始苏醒,晚上9点到10点健身可以吗。

你好，请参考，晚上9-10点这段时间想锻炼身体有点晚了。主要是因为运动后需要一个小时左右的恢复时间。因为运动时间本身太晚，再加上恢复时间，睡眠时间必然太短。建议选择8-9点进行锻炼。每天睡前适当运动，可以改善睡眠，提高睡眠质量。但运动量和运动的时间段要掌握好，否则会对身体产生不良影响，不利于身体健康。晚上9点到10点健身可以吗？你好，请参考晚上9-10点，现在想有点晚了。主要是因为运动后需要一个小时左右的恢复时间。因为运动时间本身太晚，再加上恢复时间，睡眠时间必然太短。建议选择8-9点进行锻炼。每天睡前适当运动，可以改善睡眠，提高睡眠质量。但运动量和运动的时间段要掌握好，否则会对身体产生不良影响，不利于身体健康。

我觉得分两期锻炼比较好。主要的运动安排在早上6点到8点，因为人睡了一夜，体内有很多对身体有害的代谢产物。早上运动可以使人排出这些代谢产物，早上还可以呼吸到新鲜空气。早上的运动量适中较大。即晚饭后7-8点之间适当运动，有助于消化和夜间睡眠，夜间运动量较小。

晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有利。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息，肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒，此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。早上8点到12点是神经最兴奋的时候，记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动，下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动，晚上10点左右，你的体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能会趋于低下，不适合剧烈运动。