健身完喝牛奶腹泻,运动后喝牛奶不要马上喝

晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还有助于身体吸收营养,早上和晚上是喝牛奶的最佳时间,通过牛奶既能补充营养，又能加快新陈代谢；而且牛奶含有丰富的蛋白质，液体牛奶可以增加饱腹感，让运动后感觉疲劳的人不那么饿,牛奶是这样的,不要喝牛奶运动后立即喝,另外，牛奶不能空腹喝,牛奶。

不要喝牛奶运动后立即喝。最好先喝凉开水补水。如果出汗太多，可以喝淡盐水。运动后牛奶、牛奶中的蛋白质直接转化为热量，没有被人体的蛋白质吸收。从营养学的角度来说，不是很合适。而且不利于补充水分，反而更渴，身体疲劳更难恢复。你应该在十分钟后喝，这样你的胃可以休息一下。另外，牛奶不能空腹喝。喝牛奶的时候一定要搭配一些食物，比如像面包、蛋糕、饼干之类的干点，这样牛奶的营养就容易吸收，不会马上流失。

不建议长期运动后直接饮用。牛奶是这样的。首先看运动。/0牛奶/酸奶的好处:成吉思汗的战士如何在供应量不大的情况下穿越沙漠，快速推进欧洲？牛奶！猜猜他们穿着重甲一天要消耗多少水？他们带的不是水而是牛奶！而且只有乳清！快速补水，每一口乳清顶上喝N口水解渴，还能提供能量。但问题来了。在不补充水分的前提下大量喝牛奶/酸奶，会严重增加你肾脏的负担。蛋白质类物质会增加你肾脏的代谢负担，长期下去肯定会对身体造成损耗。建议运动后先喝水，然后可以用水果三明治牛奶等补充身体消耗的能量。说个题外话吧。运动10分钟后，迅速补充少量食物。一个三明治配250ml 牛奶或者一个香蕉配鸡蛋配250ml 牛奶都是不错的选择。

有氧运动后饮酒科学家发现，体育运动后饮酒牛奶可以促进肌肉增长。所以，对于想通过运动改善体型的人来说，这个时候喝牛奶就很重要了。专家认为牛奶可以提供运动后肌肉生长所需的蛋白质，而运动后人体的蛋白质水平相对较低，是蛋白质中吸收率最高的。早上和晚上是喝牛奶的最佳时间。早餐喝牛奶，为一天的活力提供充足的营养保障。晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还有助于身体吸收营养。

加速新陈代谢，增加饱腹感等。运动后饮用牛奶是个不错的选择，牛奶含有大量的钾、钠离子，是运动后出汗的人的持续营养。通过牛奶既能补充营养，又能加快新陈代谢；而且牛奶含有丰富的蛋白质，液体牛奶可以增加饱腹感，让运动后感觉疲劳的人不那么饿。