去健身房听音乐,专家:运动时听音乐有助提高效果

你需要明白，这一步是你健身运动的良好开端,有些动态音乐也会让你在运动中热血沸腾,据相关科学研究，运动时听音乐确实能提高运动效果,音乐可以调整,注意热身和健身后的恢复,根据不同的健身类型，选择音乐搭配不同的节奏，让健身更有动感和活力,跑步的时候可以听音乐,运动时戴酷炫耳机听音乐是很多健身人士的标配。

运动时戴酷炫耳机听音乐是很多健身人士的标配。有些动态音乐也会让你在运动中热血沸腾。

注意热身和健身后的恢复。肌肉更松的时候更尴尬，更容易控制和扩张。做这些练习会减少你受伤的机会。所以最好花5-10分钟让身体充分活动，感觉有点出汗。你需要明白，这一步是你健身运动的良好开端。就像你的身体在运动前后需要时间来“热身”一样，你的身体也需要时间来恢复平静，让你的心率在运动后恢复正常。你可以慢慢放慢你的动作，直到你的心率回到每分钟120次或更少。当你感觉心跳趋于缓和，呼吸逐渐平稳时，你就完成了最后的“降温”工作。跑步的时候可以听音乐。根据不同的健身类型，选择音乐搭配不同的节奏，让健身更有动感和活力。

据相关科学研究，运动时听音乐确实能提高运动效果。音乐可以调整，整个人的心态就是人体内相关激素分泌旺盛，也能保证身体。处在一个相对愉悦的环境中，对心情和心态的改善有很大的作用，从心理学上讲，运动有助于提高人的认知能力，一些胎教研究表明音乐也能让人变得更聪明。