肌肉酸痛还能健身吗,运动过度肌肉酸痛可以自我按摩

你可能不会坚持运动，有时候运动过度肌肉will酸痛,运动后肌肉疼痛是运动时肌肉纤维或结缔组织损伤引起的,我也喜欢健身，我在家里练过身体所有的大块肌肉,运动产生的乳酸停留在体内，使人感到肌肉酸痛,慢慢的，肌肉不会酸痛,1.可以用手轻拍肌肉酸痛放松一下肌肉,明确一下，肌肉酸痛和肌肉肿胀是两回事。

最好不要做。人们在不习惯负重运动后，尤其是在炎热的天气下，会导致肌肉细胞损伤。运动后肌肉疼痛是运动时肌肉纤维或结缔组织损伤引起的。肌纤维损伤和疼痛显然与训练和运动强度密切相关。有研究证明，训练可以减少定量负荷时肌纤维的损伤。

很有必要，因为我喜欢健身。1.可以用手轻拍肌肉 酸痛放松一下肌肉。2.注意不要运动过度。可以每天适当运动。简而言之，听从你的身体。3.注意营养。想肌肉变大，就多吃蛋白质含量高的食物。4.最重要的是每天坚持锻炼。慢慢的，肌肉不会酸痛。你可能不会坚持运动，有时候运动过度肌肉 will 酸痛。这是正常现象，不用担心。以上是我自己的经验，简单实用。我也喜欢健身，我在家里练过身体所有的大块肌肉。

明确一下，肌肉酸痛和肌肉肿胀是两回事。前者说明人体可能平时缺乏锻炼，身体一时无法适应。运动产生的乳酸停留在体内，使人感到肌肉酸痛。后者是肌肉被有效刺激，内部拥堵是肌肉开始加重的标志。如果是酸痛，可以根据酸痛程度选择第二天的运动量。因为器械练习有一定的危险性，不要勉强自己。你可以休息，直到疼痛减轻，然后恢复训练。一般疮最多持续10天左右，身体习惯了就不会觉得疼了。如果感觉肿了，这种感觉一般不会影响你的发挥。所以你应该继续训练。

肌肉我嗓子疼，不能继续锻炼了。运动后的酸、痛、麻的感觉是人体对运动的一种反应，不同的反应可以表明一个人参加运动的量和事件是否合适，一般来说，运动后的反应可以通过“加酸”、“止痛”、“停麻”来调节。这是因为:肌肉运动初期出现酸感，是运动后代谢产物乳酸在肌肉中过量积累，刺激神经末梢而引起的生理反应，属于正常现象，这时，你应该继续参加锻炼。只要肌肉有一个适应的过程，并且肌肉结缔组织逐渐改善，苦味就会逐渐减少直至消失，此时可以逐渐增加运动量，疼痛减轻，如运动时局部疼痛并逐渐加重，说明身体的某个部位肌肉或肌腱有隐性的炎症反应。有些人，尤其是老年人，患有腰腿痛、颈椎病等疾病，，而且运动不当更容易引起局部症状酸。