健身动作不标准怎么知道

影响训练效果，达不到训练目标,只要负荷合理，动作稳定，就不需要强迫膝盖保持脚尖,卧推:与大多数人的直觉想象不同，受伤概率最高的动作不是蹲下，也不是站起来推，而是卧推,二、动作标准与否，不是一个固定的程序，要考虑个人情况(训练水平)、负重等因素,行动标准很重要。

影响训练效果，达不到训练目标。一个典型的例子就是各种协同的肌肉补偿。在健身房间里，我们经常会看到很多长期训练的人。卧推的重量虽然增加了，但是胸肌的形状还是不对称的。它还会导致运动损伤。一种是突发性的运动损伤，比如乌龟背部的硬拉可能会突然伤到腰部，比如打篮球扭伤脚踝。还有很多错误动作逐渐积累造成的伤害，比如跑步伤膝盖。行动标准很重要。每一个错误都可能导致受伤。重复的错误对一个人的健康是不断的威胁。

第一，教练的水平有高有低，但同一水平的教练关注点不同。二、动作标准与否，不是一个固定的程序，要考虑个人情况(训练水平)、负重等因素。有固定的原则，但没有固定的行动。第三，具体来说，下蹲的时候膝盖不是脚趾，是保护膝盖的。但是国内很多人腿和大腿长度差不多，这就不好做了。只要负荷合理，动作稳定，就不需要强迫膝盖保持脚尖。

1。卧推:与大多数人的直觉想象不同，受伤概率最高的动作不是蹲下，也不是站起来推，而是卧推，推的时候有很大的被器械扎伤和撕裂肌肉的危险，一定要多加小心。每年都有很多人在推的时候被杠铃伤到脸或者脖子，2.直推:直推对上肢所有关节都是危险的。因为训练时体重难免会偏离身体的重心，腰部、肩部、肘部、腕关节都会受到很大的压力。