健身燕麦什么时间吃

燕麦片含有丰富的微量元素,很多人都知道健身吃蛋白粉等补品的时候，主要还是要摄入大量的碳水化合物食物来增长肌肉,太晚剧烈运动会影响睡眠质量，而健身需要好好休息，晚上就不要做了健身,①首先，健身不应该太晚,一般下午是体力最好的时候，最适合健身,Hello健身Eat燕麦效果很好。

Hello健身Eat燕麦效果很好。很多人都知道健身吃蛋白粉等补品的时候，主要还是要摄入大量的碳水化合物食物来增长肌肉。燕麦片含有丰富的微量元素。

运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等。a .运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。

①首先，健身不应该太晚。太晚剧烈运动会影响睡眠质量，而健身需要好好休息，晚上就不要做了健身，一般下午是体力最好的时候，最适合健身。②在健身之前，一定要保证自己有足够的体力和能量摄入，否则会分解肌肉，所以如果你想在10: 00健身有体力，8:00-9:00之间就要吃饭，太晚吃饭是不合理的，③当然，你已经在10:00健身-1结束了。做完后需要先恢复体力再补充蛋白质，所以吃点鸡蛋和燕麦 没问题，不会对身体不好的。