女生健身房练腹肌要多久有效果

practice腹肌需要多长时间,美国每天有成千上万的健美运动员在刻苦训练健身房，但他们并没有得到与努力相称的肌肉和力量的增长,一般3-6个月左右就可以看到明显的腹肌线，而腹部脂肪太多的人练习腹肌就需要更长的时间,1:健身房训练肌肉至少三个月会有一定效果,练习腹肌需要多久腹肌需要多久。

1:健身房训练肌肉至少三个月会有一定效果。新手的前三个月很重要，效果也最明显，所以要认真对待这三个月，不要在你认为自己是新手的时候松懈。2:什么牌子的蛋白粉都可以吃，只要是正品。不过鉴于你比较瘦，还是建议喝肌粉。数据扩展:让你的身体获得高质量的肌肉并不总是像听起来那么容易。美国每天有成千上万的健美运动员在刻苦训练健身房，但他们并没有得到与努力相称的肌肉和力量的增长。如果你是这些人中的一员，毫无疑问，你知道日复一日在健身房上使用同样的砝码，看到磅秤总是同样的读数的烦恼。如果体重秤显示体重增加了半磅或一磅，这几乎是一个奇迹，而不是你的饮食和训练发生了变化。

exercise 腹肌的时间因人而异，有的人不用太久就可以锻炼。前期可以做仰卧起坐锻炼，每天坚持每组3-4组14-16。一个月后肯定会有效果，就是注意慢上慢下，起来呼气，下去吸气，注意自己呼吸的调整。先从仰卧起坐开始，以后再用其他锻炼方法。

practice 腹肌需要多长时间？一般来说，正常体重的人3-6个月后就能看到腹肌线。练习的时间腹肌因人而异，每个人的体脂比例不同，体脂的高低会影响腹肌的明显程度。一般来说，腹肌腹部脂肪少的人运动时间会少一些。一般3-6个月左右就可以看到明显的腹肌线，而腹部脂肪太多的人练习腹肌就需要更长的时间。你也要考虑运动前运动减脂/123449/。练习腹肌需要多久腹肌需要多久？每次锻炼30-60分钟。练习腹肌不是越久越好，但是运动时间太短不会刺激肌肉，而运动时间太长会使肌肉疲劳。每次锻炼30-60分钟，可以达到锻炼的效果腹肌不会太累。

采用这种方法，每周至少需要锻炼3次。坚持6周，就会看到明显的效果。