油料作物富含脂肪；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；除了大豆和硬果，富含油脂和蛋白质；而且蔬菜水果普遍较少,因为人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质,3.副食中荤素搭配非常明显，适当增加植物性食物，减少动物性食物的摄入，可以有效控制过多的能量摄入，促进脂肪分解，有助于减肥。
医生说，减肥每天摄入热量与一个人的身高、体重、活动量有关。但是，如果每天摄入热量的热量限制在1500卡以内(男性可以适当增加300卡)，大部分女性是可以减肥的。同时，最低热量摄入量不得低于1200卡。因为人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。所以这三种营养素在各种食物中都是普遍存在的。谷物和土豆的碳水化合物较多，是最经济的膳食容量来源。油料作物富含脂肪；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；除了大豆和硬果，富含油脂和蛋白质；而且蔬菜水果普遍较少。
thinning期间:1的膳食安排。要有规律，因为最重要的是养成规律的饮食习惯。早餐、午餐、晚餐一定要定时吃，避免下一餐因为有一餐没吃而摄入更多的能量。2.要搭配主食的粗细，因为搭配主食的粗细后，可以降低主食中碳水化合物吸收的速度和量，避免过多能量的进一步摄入，有利于减肥。3.副食中荤素搭配非常明显，适当增加植物性食物，减少动物性食物的摄入，可以有效控制过多的能量摄入，促进脂肪分解，有助于减肥。
我可以学习我的减肥方法。首先，我控制饮食。早上吃的比较多，中午吃的比较饱，晚饭不吃。其次会结合一些运动，比如游泳，健身瑜伽，现代舞。最后，你需要有坚强的意志和控制能力。坚持下去，就会有好的结果。请不要放松女生，对自己狠一点。
4、 减脂 期间每天摄入多少克碳水化物?来自碳水化合物热量占日常饮食总量的40%；1.5-2g/kg，100g左右；每天；蛋白质、碳水化合物热量摄入比例为1:2；训练后肌肉的修复物质是蛋白质，蛋白质氨基酸需要胰岛素带入肌肉细胞，所以碳水化合物要和蛋白质同时摄入。运动减肥，饮食控制，但不偏食，营养均衡。吃一些肉、蛋和水果，否则你会失去营养。建议大家去正规医疗机构咨询治疗，注意合理饮食，少吃辛辣食物。
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