健身 喝盐水的比例

医院的生理学盐水是0.9%,人体的含盐量比例是0.9%，也就是说1000克水中大约有9克盐,如果你工作时间太长，你的身体会流失大量的水分和盐分,光盐水，请参考这个比例，在600克水中放入约5.4克盐即可,为了补充人体内的水分和盐分，每天要喝一些盐水，含量为0.1~0.25%。

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医院的生理学盐水是0.9%。人体的含盐量比例是0.9%，也就是说1000克水中大约有9克盐。光盐水，请参考这个比例，在600克水中放入约5.4克盐即可。5.4克盐大概是一个啤酒瓶的盖子。如果超市有盐勺，也可以参考哪个量。毕竟盐摄入过多不是好事。

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补充运动时随汗液流失的钠盐，预防运动后低钠血症。扩展信息为什么喝酒盐水:当人体周围环境温度超过30℃时，对流、辐射、传导等主要散热方式就会下降甚至停止。在高温环境下工作，每天能分泌20多斤汗水。如果你工作时间太长，你的身体会流失大量的水分和盐分。如果不及时补充，会使血液浓缩，增加心脏负担，心跳加快，影响血液循环，阻碍营养物质的运输和废物的排泄。同时体内流入肾脏的血液相对减少，会加重肾脏的负担。体内水分的减少也会影响体温的正常调节。这种情况下会出现头痛、头晕、耳鸣、眩晕、乏力、恶心、呕吐、面色苍白、心跳加快、体温升高等一系列症状。这是中暑。此外，由于血液中氯离子(盐)减少，会引起四肢和腹部肌肉的强直性痉挛(也叫热痉挛，是中暑的一种)。为了补充人体内的水分和盐分，每天要喝一些盐水，含量为0.1 ~ 0.25%。

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