健身晚上很饿,晚上饿了可以吃花生和鸡胸鱼

花生对增肥很有帮助,晚上如果你真的饿了，可以考虑的食物有:脱脂酸奶(最好无糖)、鸡胸鱼和虾(煮或烤，油越少越好)，以及一些高纤维代餐,作为a健身人群，你最需要的是蛋白质和纤维素,如果半夜吃完饭还饿，应该是晚饭没做好,健身吃宵夜不太合适，但是健身不需要停止吃。

总支出大于总摄入，你就瘦了；否则，你的体重会增加。跟你什么时候吃没关系。就好像不管什么时候发工资，一个月就能拿到那么多钱的道理。作为a 健身人群，你最需要的是蛋白质和纤维素。晚上如果你真的饿了，可以考虑的食物有:脱脂酸奶(最好无糖)、鸡胸鱼和虾(煮或烤，油越少越好)，以及一些高纤维代餐。前两个是蛋白质，帮助身体在运动后恢复，第二个是高纤维，提供饱腹感，但你也要注意热量。那就选一个吧...大米，尤其是白米，是减肥的大敌。高热量使血糖迅速升高，不消耗就会变成脂肪储存。然后你开始觉得饿，想多吃点。大部分水果的机理和大米差不多，只是运动后吃一根香蕉补钾。不建议吃水果。

如果你想增加体重，就多吃糖和脂肪含量高的食物，比如巧克力和蛋糕。多吃高热量的东西才会胖，最好是巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。我很快增加了许多体重。多喝蛋白质饮料，多吃花生。花生对增肥很有帮助。

健身吃宵夜不太合适，但是健身不需要停止吃。如果半夜吃完饭还饿，应该是晚饭没做好。