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最好不要这样吃。

一点也不。另外，你吃的蛋白质很少。大概是一勺蛋白粉26g蛋白质，一个全蛋9g蛋白质，一杯牛奶，大概200ml，7g蛋白质。只有42克蛋白质。健身期间，最好每天摄入蛋白质的量，大约等于以公斤体重计的蛋白质总量*2。而且只要蛋白质摄入量不高于体重kg *6，就认为是安全范围。所以增肌期间健身，放心吃健康的肉和蛋清。

可以直接吃蛋白粉。吃蛋白粉的时候，最好吃一些淀粉类植物，比如面包。如果你想增加更多的体重，你可以吃更多的碳水化合物，如白色切片。如果你想增加体重，你不必吃太多的碳水化合物，比如全麦面包，我们称之为粗粮。如果你的运动强度不是太大，可以喝牛奶和鸡蛋。鸡蛋一天不超过两个。多吃点蛋白质没问题。

健身加餐推荐美食1。蛋白粉蛋白粉是一种方便的蛋白质来源，当然也是经过实践后非常好的一种加餐，可以帮助促进肌肉生长，提高免疫力，修复细胞，构建组织。二，牛奶 牛奶类似于蛋白粉。建友牛奶谁不买蛋白粉也是不错的选择，另外，减脂推荐喝脱脂牛奶。香蕉香蕉富含纤维、维生素A、钾和果胶，运动后吃香蕉可以促进胰岛素分泌和肌肉生长。四，燕麦因为燕麦含有丰富的可溶性食物纤维，是其他谷物所没有的，这种纤维容易被人体吸收，热量低。而牛奶是个不错的选择，五、全麦面包因为全麦面包的营养价值比白面包高，富含粗纤维、维生素E、锌、钾等矿物质以及丰富的B族维生素，所以练习后也是不错的选择加餐。不及物动词鸡蛋蛋白质是人体重要的“建筑材料”，是肌肉生长的必需品，而鸡蛋绝对是健身最佳的蛋白质来源，此外，鸡蛋几乎含有人体所需的全部营养成分，。