健身后第四天肌肉酸痛

肌肉酸痛的起因是体能中乳酸的堆积,肌肉酸痛的起因是体能中乳酸的堆积,如果是肌肉带撕裂痛，那就不是酸痛,如果是肌肉带撕裂痛，那就不是酸痛,肌肉酸痛没什么不对,肌肉酸痛没什么不对,肌肉酸痛是很正常的现象，因为运动超出了肌肉的承受范围，使乳酸堆积，从而使肌肉酸痛。

肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了造成的。肌肉 酸痛的起因是体能中乳酸的堆积。消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动。不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一。肌肉 酸痛没什么不对。你过几天就会好的。如果长时间不运动，疼一个星期很正常。如果是肌肉带撕裂痛，那就不是酸痛。健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次。运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。

肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了造成的。肌肉 酸痛的起因是体能中乳酸的堆积。消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动。不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一。肌肉 酸痛没什么不对。你过几天就会好的。如果长时间不运动，疼一个星期很正常。如果是肌肉带撕裂痛，那就不是酸痛。健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次。运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。

你是第一次去健身房间吗？你锻炼过度了吗？肌肉 酸痛是很正常的现象，因为运动超出了肌肉的承受范围，使乳酸堆积，从而使肌肉 酸痛。但如果不超出自己肌肉的范围，反而得不到锻炼的效果，但不要强行超过，否则，肌肉会缩水。最近注意一下，坚持一下，但是不要太大，让自己习惯。