健身减肥体重遇到瓶颈期怎么办

减脂的生理机制:理论上是每天给身体造成热量流失，也就是消耗大于摄入，才能达到减脂,首先了解一下减肥,减肥的效果可能事半功倍，帮你更快的打通瓶颈的,很多人在减肥的过程中可能只会选择一种运动形式，所以当他们遇到瓶颈的时期时，可以适当的改变自己的运动方式，可能会让你的减肥效果更加明显,瓶颈我该怎么办。

瓶颈我该怎么办？坚持 方法如果只是跑步的话，刚开始是很有效的，因为有氧消耗高，特别是对于没有太多运动经验的朋友。但是当你的身体习惯了你现在的消耗模式，你就应该开始改变你的训练计划了。首先了解一下减肥。减脂的生理机制:理论上是每天给身体造成热量流失，也就是消耗大于摄入，才能达到减脂。脂肪的堆积很大程度上是营养过剩造成的。人们常说，饮食成功，减脂就成功了90%。当身体的摄入量不足以支持日常消耗时，脂肪会被脂肪酶分解成脂肪酸，然后脂肪酸被氧化成能量填补消耗的空缺，最后转化成二氧化碳和水。也就是说，当你的消耗大于输入时，你就会减肥，但为什么会出现平台期呢？因为身体机能很微妙，会有一个适应的过程。如果你一直不改变现在的饮食和运动状态，你的消耗会逐渐和你的投入持平，那么你就会进入体重上不去下不去的情况。

和减肥的同胞握手。我已经和身上的肥肉斗争了十几年了。可以说，我是从一个小胖长大的，那块肥肉伴随了我整个童年。

适当改变运动形式。很多人在减肥的过程中可能只会选择一种运动形式，所以当他们遇到瓶颈的时期时，可以适当的改变自己的运动方式，可能会让你的减肥效果更加明显，如果你以前经常尝试无氧运动，现在可以适当尝试有氧运动或者有氧运动和无氧运动相结合。减肥的效果可能事半功倍，帮你更快的打通瓶颈的。