你应该每天吃两勺蛋白粉，可以增加肌肉,)蛋白粉是一种营养补充剂，含有丰富的蛋白质，特别适合热爱运动的人,eat蛋白粉,蛋白粉不宜与酸性饮料同食，会造成蛋白粉凝结成块，使之困难,蛋白粉适合蛋白质补不足的人，因为吃蛋白质可以帮助增肌,首先你要知道蛋白粉的作用是什么，怎么吃。
eat 蛋白粉。首先你要知道蛋白粉的作用是什么，怎么吃。蛋白粉的作用:补充蛋白质，能促进肌肉生长，提高机体免疫力。吃多少:要看你是在减肥还是增肌，运动强度高还是低！蛋白质量也是能量。吃多了也会转化成脂肪储存在体内。减脂期:每天每公斤体重1-1.2g 蛋白质量增肌期:每天每公斤体重1.5-2g 蛋白质量。如果运动强度一般，控制在1g 蛋白质量就可以了。怎么吃:建议运动后半小时内。
增肌粉适合比较瘦的人。因为瘦子新陈代谢高，即使每天吃很多，热量还是不够。增肌粉可以提供高热量和营养，而且容易吸收。不会胀，可以喝热量和营养。只有这样才能增肌增肥。蛋白粉适合蛋白质补不足的人，因为吃蛋白质可以帮助增肌。如果你的饮食中没有足够的蛋白 quality，那就吃吧。资料提炼:其实如果是给瘦子的建议和粉，因为粉是高纯度乳清蛋白，更容易被人体吸收。而且增肌粉含有一些碳水化合物，更容易促进肌肉生长。
，取一个干净的玻璃杯备用。2.取一勺蛋白粉，放入杯中。3.倒温水喝。(注意:千万不要用刚烧开的水冲泡蛋白粉，因为蛋白粉遇到刚烧开的水会流失营养成分。)蛋白粉是一种营养补充剂，含有丰富的蛋白质，特别适合热爱运动的人。蛋白粉不宜与酸性饮料同食，会造成蛋白粉凝结成块，使之困难。取一个干净的玻璃杯备用。2.取一勺蛋白粉，放入杯中。3.倒温水喝。(注意:千万不要用刚烧开的水冲泡蛋白粉，因为蛋白粉遇到刚烧开的水会流失营养成分。
4、在增肌期间应该如何进食 蛋白粉呢?首先第1点，当你增加肌肉的时候，如果你的爆发力特别强，这个时候就会消耗大量的热量。你应该每天吃两勺蛋白粉，可以增加肌肉。第二点就是当你在做力量训练的时候，你的身体会消耗大量的热量。可以喝一勺——半小时后。
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