西兰花健身餐怎么做好吃,低脂健康大蒜西兰花一起来看看!

大蒜西兰花原料:西兰花、大蒜、植物油、盐做法:第一步:西兰花彻底冲洗干净，剥去茎的老皮，用刀切成小块；第二步:大蒜去皮，洗净，切片；第三步:锅中放入水和盐烧开，西兰花焯一下,非常好吃,按照这个方法做的西兰花super好吃,今天做一个低脂健康的大蒜西兰花简单又好吃。

大蒜西兰花原料:西兰花、大蒜、植物油、盐做法:第一步:西兰花彻底冲洗干净，剥去茎的老皮，用刀切成小块；第二步:大蒜去皮，洗净，切片；第三步:锅中放入水和盐烧开，西兰花焯一下。第四步:炒锅热油，爆香蒜头，加入西兰花和少许盐，翻炒片刻，取出。还是很简单的。但是，有几点需要注意。第一，想要好吃、西兰花的梗，一定要剥，不能偷懒。第二，一定要焯水。不焯水就不容易熟，但时间不能太长，要保持一定的脆度好吃；第三，大蒜需要两瓣以上才能入味，但不要炒。减肥大蒜西兰花餐厅里随处可见素菜，不仅仅是为了苗条的身材，各种青菜的清爽口感，给人一种悠闲精致的感觉。除此之外，从营养的角度来说，多吃蔬菜也是一个好习惯。

health 健身主料鸡胸肉200g 西兰花半个紫薯100g辅盐、料酒少许、胡椒粉少许、蛋清少许。第一步。鸡胸肉切片，加入料酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清，搅拌均匀，放入冰箱腌制一晚。2.将紫薯切块。剥开皮，味道更好。3.西兰花用开水烫五分钟取出。往水里加一点盐调味。取出后撒上胡椒粉。4.取出腌制好的鸡胸肉，尽量晾干，去除多余水分。5.往锅里加一点油，直到七分热。如果是不粘锅，可以不用油。开始煎鸡胸肉。鸡肉嫩，切片薄，特别好煮。

西兰花鸡胸肉的做法:去皮鸡胸肉6盎司约300卡西兰花6盎司约30卡加盐、蒜、姜西兰花炒鸡胸肉的做法:鸡肉切块，蒜切末，姜切丝，煮沸。西兰花，将花菜和胡萝卜一起放入水中煮熟，30秒左右捞出。一定要过冷水，保证色泽和口感。油烧热，放入蒜末和姜丝爆香，放入鸡肉，翻炒至七成熟，添加西兰花人。快出来的时候加一点盐，搅拌均匀装盘。

西兰花是一种营养价值非常高，口感全面的蔬菜。烹饪方法有很多种:凉拌、清蒸、粥？非常好吃，今天做一个低脂健康的大蒜西兰花简单又好吃。新手一看就知道成功率极高，按照这个方法做的西兰花super好吃。配料:西兰花300g、大蒜6瓣、小米辣3片、盐少许、蚝油1勺、玉米淀粉1勺、水适量、金龙鱼谷维素米油3000ppm，制造步骤:1。西兰花切段，放入开水中，用少许盐和米油焯1分钟左右，捞出凉水，沥干，捞出备用；2.拌酱:将1勺蚝油、1勺玉米淀粉、少许盐和适量水加入碗中搅拌均匀；3.锅中倒入米油；4.油温五成热时，放入蒜末和小米，使其热香；5.加入西兰花焯水快速翻炒均匀；6.倒入调好的酱料；7.等汁液被火收集后，关火，放出来，1.为保持西兰花的青脆口感，漂烫时间不宜过长；2.再次放入冷水中，这样吃起来比较脆，西兰花不会变黄。