健身器材一般做几组,肌肉有疲劳期建议你拉两天或休息一天

不过你的肌肉也有疲劳期，建议你拉两天，休息一天,对于这个量，我通常每天做100个,但是因为肌肉有一个疲劳期，你要休息,你不能跪着做这些,每天晚上做俯卧撑,有几种训练方法,做两天俯卧撑，休息一天,可以去健身室晨跑,如果你觉得这个方法行不通，可以试着分组做:做5组，每组10-20个,去健身器材做引体向上。

有几种训练方法。想进步那么久，可以天天拉，直到筋疲力尽，不过你的肌肉也有疲劳期，建议你拉两天，休息一天。当然，如果你只是想通过一个月的拉臂棒来增加力量，那是不可能的，可以去健身室晨跑。去健身 器材做引体向上，每天晚上做俯卧撑。但是因为肌肉有一个疲劳期，你要休息，做两天俯卧撑，休息一天。对于这个量，我通常每天做100个，你不能跪着做这些。如果你觉得这个方法行不通，可以试着分组做:做5组，每组10-20个。