减脂吃什么主食健身

2.减肥期间，重要的是合理饮食，控制饮食总热量，尽量多吃清淡的蔬菜水果，尽量少吃,1、减肥期间应该可以吃粗纤维主食比如玉米饼、全麦面包、红薯、玉米等食物,用热水泡燕麦非常健康，适合减肥的人减脂,南方人主要吃米饭，北方人主要吃面食,主食、主食一般淀粉含量高，不利于减肥。

1，可以适当吃点粗粮。粗粮作为主食，相对热量较低，有利于达到减肥的效果。比如可以适当用一些高粱米，或者一些玉米粉馒头或者玉米饼。2.减肥期间，重要的是合理饮食，控制饮食总热量，尽量多吃清淡的蔬菜水果，尽量少吃。主食、主食一般淀粉含量高，不利于减肥。

1、燕麦燕麦是很好的减肥食品，一般都是当早餐吃。用热水泡燕麦非常健康，适合减肥的人减脂。莜麦俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦经过精细加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成为大众化的健康食品。2、红薯，红薯淀粉含量高，减肥的时候吃一点就好，可以帮助消化。红薯又叫地瓜、地瓜。除了食用，还可以用来制糖酿酒。一个小小的红薯红薯富含糖分、纤维素和多种维生素。它含有赖氨酸，远远高于大米和白面，还含有丰富的胡萝卜素。

1、减肥期间应该可以吃粗纤维主食比如玉米饼、全麦面包、红薯、玉米等食物。这些食物含糖量低，热量非常低，有利于人们减肥。2.减肥要注意避免吃大量高热量的食物，同时要注意补充一定的蛋白质。因为科学的减肥方法不是节食，科学的饮食要合理调整。

简介:由于南北差异，南北方饮食结构完全不同。南方人主要吃米饭，北方人主要吃面食，那么对于想减肥的mm来说，是面食热量低还是米饭热量低呢？现在就来对比一下吧！首先，我们来看看我们需要的热量的三种计算方法。