健身和跑步哪个减肥,跑步ok减肥?一般不做运动减肥效果明显

4跑步也是在不受室内空气干扰的情况下，进行全身锻炼，耐力训练，练肌肉，强身健体，减肥，增强肺活量,跑步主要针对能量消耗和脂肪燃烧,和健身他妈的要看具体行动,一般做减肥运动不做跑步减肥效果明显，因为跑步的运动强度大于做运动，燃烧的热量更多，对-更有利,do减肥fuck和跑步可以达到减肥的目的,跑步OK减肥，从而强身健体。

健身运动比较适合，健身运动一般对全身运动比较全面。跑步主要针对能量消耗和脂肪燃烧。减肥主要是少吃，多餐，多运动。Science 减肥，建议先做个体检，看看身体的内部脂肪率、脂肪率、代谢率、身体质量指数值是多少，标准值应该是多少，身体的固定尺寸是多少，比如胸围、腰围、臀围、大臂围等，从而做出有目的有针对性的计划减肥，建议。合理饮食、适量运动、充足睡眠相结合，养成良好的生活习惯。

我同意跑步如果我能坚持下去。两者的区别是:1。室内外空气不一样，2 跑步没有时间限制，可以自己安排。健身房间内有时间规定，3 跑步运动量由自己控制，不受机械设备约束。4 跑步也是在不受室内空气干扰的情况下，进行全身锻炼，耐力训练，练肌肉，强身健体，减肥，增强肺活量。宜人的风景容易让人心情愉悦，但室内环境单一，坚持锻炼并不容易。6 跑步不花钱。7.。。。。每个人对参考的要求都不一样。

do 减肥 fuck和跑步可以达到减肥的目的。一般做减肥运动不做跑步 减肥效果明显，因为跑步的运动强度大于做运动，燃烧的热量更多，对-更有利。一:减肥健身操之所以适合减肥是因为它是一种很好的有氧运动，同时也是一种全身运动，不会增加身体的局部负担，导致腿粗或屁股胖等负面效应，并且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持，不仅能起到减肥的作用，还能调节肌肉，让曲线更漂亮，精神状态更好。二:跑步运动是最常用的体育锻炼方式之一，主要是因为跑步技术要求简单，不需要特殊的场地、服装或器械。你可以在操场上或者路上做跑步运动，甚至可以在田野和树林里。每个人都可以自己掌握跑步的速度，距离，路线。跑步 OK 减肥，从而强身健体。

两个动作都可以减肥，但是:原地慢跑很难动，运动量不够，要坚持更长时间。和健身他妈的要看具体行动，你设定时间吗？如果有条件的话，建议你每周3-4次户外慢跑30-50分钟，速度以呼吸轻松、微微出汗为准。