健身 每天几斤水果

答案是健身之前可以吃一点香蕉,4.牛油果含有人体所需的多种营养物质，所含的蛋白质对增肌的人非常有好处健身-2/香蕉应该在吃之前还是之后吃健身,2.菠萝:菠萝含有丰富的果酸，可以帮助身体恢复，缓解健身引起的肌肉疲劳,3.苹果:苹果含有丰富的维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素。

1。为了保证营养均衡，早上可以吃一碗西红柿鸡蛋面。早上的早餐很重要，一定要保证有营养。所以，你一定要吃好早餐，千万不要不吃。只要记住:早餐很重要，仅此而已。2.大约上午10点，吃一个苹果。10点，属于两餐之间的加餐，一个苹果，可以有效补充能量。不要小看这个苹果。除了补充维生素，更重要的是还能增加我们的能量。3.下午3点左右，可以吃一个苹果。又是两餐之间。这是最累的时候。适当补充一些能量很有必要。不信，你吃了苹果之后，是不是浑身是劲，得到了额外的补充？4.晚饭后，从水果、梨和桃子中任选一种。吃完饭，不要马上看电视。30分钟后，你可以吃一些水果、梨和桃子。一是保证主食容易消化，二是补充一些维生素和微量元素。

1、香蕉:健身运动过程中，由于出汗等原因，体内的钾、钠等矿物质元素会大量流失。香蕉含有丰富的钾元素，可以补充健身小时流失的钾元素，可以缓解疲劳，帮助身体恢复。2.菠萝:菠萝含有丰富的果酸，可以帮助身体恢复，缓解健身引起的肌肉疲劳。此外，菠萝中含有菠萝朊蛋白，可以消除运动引起的炎症或水肿。3.苹果:苹果含有丰富的维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素。而且苹果可以提供多酚，可以起到增强肌肉力量的作用。4.牛油果含有人体所需的多种营养物质，所含的蛋白质对增肌的人非常有好处健身-2/

香蕉应该在吃之前还是之后吃健身？答案是健身之前可以吃一点香蕉。一方面保证了血糖的充足供应；另一方面，糖的分解可以促进脂肪的燃烧，换句话说，这是一种高效的运动方式，可以调动你身体这台机器中的沉睡脂肪，使其高效燃烧，从而达到减肥的目的。运动时，身体排出大量的汗液，在水分流失的同时，体内的许多矿物质也随汗液排出，主要是钾和钠，钠在体内的“库存量”比较大，很容易从食物中补充钠。但是体内钾的含量比较少，所以健身之后，更要注意选择富含钾的食物及时补充。补钾的理想选择是香蕉，因为香蕉富含钾。